Standing – Elbow Pullback Hinge

Insturktioner:

• Nutral fotposition, ankel, knä och höft i linje
• Händerna på sidorna i höfthöjd, tunnarna framåt
• Dra bak armbågarna så mycket du kan
• Fäll framåt genom att använda ljuskarna, låt inte höften åka bakåt
• Bibehåll axlarna så långt bak som möjligt

Tips:

• Fäll inte längre än att du kan bibehålla knäna raka och höften i linje med ankleln

Vanliga misstag:

• Fäller fram för mycket – svankar mer, böjer knäna eller skjuter bak höften
• Håller andan
• Axlarna åker upp mot öronen
• Svankar med ryggen