Standing – Elbow Pullback Hinge
- Nutral fotposition, ankel, knä och höft i linje
- Händerna på sidorna i höfthöjd, tunnarna framåt
- Dra bak armbågarna så mycket du kan
- Fäll framåt genom att använda ljuskarna, låt inte höften åka bakåt
- Bibehåll axlarna så långt bak som möjligt
- Fäll inte längre än att du kan bibehålla knäna raka och höften i linje med ankleln
- Fäller fram för mycket – svankar mer, böjer knäna eller skjuter bak höften
- Håller andan
- Axlarna åker upp mot öronen
- Svankar med ryggen
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.