Standing – Glute Stretch
-
Placerat ben så att fotled är i samma höjd som knäet
-
Svanka/puta med rumpan och fäll dig framåt från höften
-
Andas in i stretchen, slappna av i skinkan
-
Andas ut, fäll dig framåt från höften och lyft bröstbenet uppåt
-
Rotera motsatt sidas höft närmare bordet för djupare stretch
-
Placera ett block under knät om du inte når ner till underlaget
-
För mindre stretch för det böjda benets fot närmare höften
-
Ha början till ett leende för att hjälpa kroppen släppa spänningar i skinkan
-
Fäll bara framåt så långt att du kan ha bröstbenet uppåt
-
Spänner skinkan
-
Spänner käkarna
-
Roterar inte fram motsatt höft
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
