Standing – One Arm Pec Stretch
-
Främre benet närmast väggen.
-
Placera armbågen strax ovanför axelhöjd.
-
Andas in, vidga bröstkorgen 360 grader, backa lite ut från väggen (stretchen minskar).
-
Andas ut, slappna av, sjunk närmare väggen och kom djupare in i stretchen.
-
Ta pauser om du upplever illamående eller att det domnar i arm/fingrar.
-
Rotera överkroppen så att du får en stretch i bröstmuskeln
-
Justera armbågens höjd så att du känner en stretch på bröstet
-
Dra in svansen mellan benen för att avlasta ländryggen + för att få jobbet i bröstet i stället för axeln.
-
Armbågen för lågt ner.
-
Pressar sig igenom stretchen.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Postural Yoga Soft
- Grundklass 6 – 20 min
- Postural Yoga Soft – 20210330
- Postural Yoga Flow
- Mot artros i höftled
- Grundklass 4 – onda knän
- Klass mot gamnacke
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Flow
- Mjuka upp bröstryggen & få bak nacken
- Gratisklass – mjuka upp bröstryggen & få bak nacken
- Armar och bröstrygg
- Jobba igenom hela kroppen på 22 min!
- Klass 3 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Ge dig själv 60 min av kärlek!
- Få bak nacken och mjuka upp bröstrygg på ett skonsamt sätt
- Klass 1 för golfare
- Grundklass 6
- Blockpass för hela kroppen
- Klassiskt Postural Yoga Flow
