Standing – Overhead Extensions
Insturktioner:
- Nutral fotposition
- Knäpp händerna med raka armar och handflatorna uppåt
- Håll ner axlarna genom hela övningen
- Andas in, spänn skinkorna med känslan att försöka sära på knäna
- Andas ut, släpp spänningen succesiv
Tips:
- Försök titta mer och mer uppåt för varje andetag
- Tänk att du vill bli så rak och lång som möjligt
Vanliga misstag:
- Tar ut rörelsen i ländryggen istället för axlar/bröstrygg
- Håller andan
- Axlarna åker upp mot öronen
- Böjer armarna
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Väcka kroppen och knoppen
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- 2 veckorutmaning knän
- Klass efter lång resa (suttit länge)
- Flow för nacke och axlar
- Core flow
- Stående klass utan tillbehör
- Torsdagsflow för hela kroppen
- Klass 2 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Mjuk och balanserande klass för höfter
