Standing – QL Stretch

Instruktion:

• Höger sida mot väggen
• Placera vänster fot bakom det högra och närmare väggen
• Sidoböj dig med vänster arm upp över och förbi kroppen
• Andas in i stretchen
• Andas ut, slappna av och sjunk djupare

Tips:

• Placera dig närmare/lägre bort med fötterna för att hitta stretchen
• Skjut höften ut i riktning från väggen för ökad stretch

Vanliga mimsstag:

• Roterar kroppen (sidoböjer för mycket)
• Håller andan