Standing – QL Stretch
- Höger sida mot väggen
- Placera vänster fot bakom det högra och närmare väggen
- Sidoböj dig med vänster arm upp över och förbi kroppen
- Andas in i stretchen
- Andas ut, slappna av och sjunk djupare
- Placera dig närmare/lägre bort med fötterna för att hitta stretchen
- Skjut höften ut i riktning från väggen för ökad stretch
- Roterar kroppen (sidoböjer för mycket)
- Håller andan
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.