Standing – Quad Squeezes Elbow Pullback
- Nutral fotposition
- Händerna på sidorna i höfthöjd, tunnarna framåt
- Andas in, spänn låren och för bak axlarna mer och mer
- Andas ut, släpp långsamt spänningen i låren
- Bibehåll axlarna så långt bak som möjligt
- Tänk att du vill expandera bröstet mer och mer för varje andetag
- Tar ut rörelsen i ländryggen istället för axlar/bröstrygg
- Håller andan
- Axlarna åker upp mot öronen
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
