Standing – Quad Squeezes Elbow Pullback

Insturktioner:

• Nutral fotposition
• Händerna på sidorna i höfthöjd, tunnarna framåt
• Andas in, spänn låren och för bak axlarna mer och mer
• Andas ut, släpp långsamt spänningen i låren
• Bibehåll axlarna så långt bak som möjligt

Tips:

• Tänk att du vill expandera bröstet mer och mer för varje andetag

Vanliga misstag:

• Tar ut rörelsen i ländryggen istället för axlar/bröstrygg
• Håller andan
• Axlarna åker upp mot öronen