Standing – Quad Squeezes

Insturktioner:

• Nutral fotposition, vikten på hälarna
• Andas in, spänn låren och lyft bröstbenet
• Andas ut, släpp långsamt spänningen i låren

Tips:

• Tänk att du vill expandera bröstet mer och mer för varje andetag
• För att få bak höften: tänk att du ska spänna låret och lyfta knäskålen uppåt så att tårna lättar från marken

Vanliga misstag:

• Tar ut rörelsen i ländryggen istället för bröstrygg
• Håller andan
• Viken på främre delen av foten