Få full tillgång
Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!
Bli medlemRedan medlem? Logga in
Standing – Quad Stretch
- Håll knäna parallella, bröstbenet uppåt
- Spänn skinkorna och tippa bäckenet bakåt (underlivet upp mot taket) under hela övningen
- Håll höfter och knän parallella under hela övningen
- Håll i ett stöd på samma sida som det böjda benet.
- Placera foten så att knäna är i linje med varandra.
- Sänk höjden om det stretchar för mycket eller gör ont i knäet.
- Trycker bakre foten mot bordet.
- Böjer ståbenet.
- Släpper spänningen i skinkorna.
- Foten för långt fram/bak så att inte knäna är parallella.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
