Standing – Side Stretch
- Neutral fotposition.
- Med höger hand tar du tag i vänster handled
- Bibehåll jämnvikt på båda fötterna och sidoböj åt höger.
- Andas in i stretchen och stresspunkterna.
- Andas ut, slappna av och kom djupare i stretchen.
- Stå valt antal andetag repetera sedan på andra sidan.
- Tänk att ha bibehållen jämnvikt på höger och vänster fot när du tippar.
- Håller andan,
- Böjer för långt så att man tappar jämnvikt på fötterna.
- Spänner kroppen.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Mjuk och balanserande klass för höfter
- 30 min värmande flow-pass
- Mjuka upp kroppen på 10 min
- Mjukstarta dagen
- Ryggstärkande pass delvis i flöde
- Lugna ner, öppna upp och reser din hållning upp!
- Träna coren och stretcha igenom kroppen på 19 min
- Mjukt flow för trötta kroppar
- Mellandagskärlek till kroppen
- Kicka igång och värm upp kroppen
- 6 min flow för att väcka kroppen och knoppen
- Flow med fokus på rotationer
- Påsk-flow för hela kroppen
