Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.
  • Få full tillgång

    Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!

    Bli medlem
    Redan medlem? Logga in

Static Back – Abdominal Crunches Elbows Forward

  • Rumpan hela vägen in mot stolen. Microsvank och knäna närmare än 90 grader.
  • Andas ut, runda överkroppen som en sit-up och för ihop armbågarna.
  • Andas in, sänk överkroppen, för bak armbågarna mot golvet och vidga andetaget.
  • Slappna av helt i överkroppen (håll kvar trycket på blocket och microsvanken) innan du gör nästa crunch.
  • Bibehåll microsvank och tryck lätt mot blocket genom hela övningen.
  • Justera benens position så att böjningen sker där du är som stelast.
  • Rundningen ska ske högt upp i bröstryggen.
  • Drar med händerna i nacken.
  • Planar ut ländryggen när man krummar ryggen.
  • Släpper trycket på blocket när man slappnar av i överkroppen.
  • Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.

Utrustning

MattaSockar