Static Back – Arm Presses 2 Positions High
Instruktion:
- Ligg med benen i 90 grader
- 90 grader i armbågs och axelled
- Andas in, tryck mjukt ned mot golvet med:
- Tumsidan
- Armbågen
- Släpp andetaget, minska successivt trycket mot golvet
Tips:
- Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet i position 1
- Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet
- Du kan känna ett lätt arbete i musklerna på baksidan av axlarna och skuldrorna
Vanliga misstag:
- Trycker för hårt
- Andas och trycker snabbt
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Gratisklass mot gamnacke
- Framåtroterade axlar
- Höfter, ländrygg & Axlar
- Mot ländryggproblematik
- Klass mot gamnacke
- Axlar, nacke & bröstrygg
- Kontorsarbete + framåtroterade axlar
- Postural Yoga Soft
- Utmaning – Stel bröstrygg & framåtroterade axlar
- Mjuka upp bröstryggen & få bak nacken
- Klass 1 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Mjuka upp bröstryggen och förbättra din hållning!
- Klass mot gamnacke och framåtroterade axlar
- Gratisklass mot gamnacke och framåtroterade axlar
