Static Back – Arm Presses 2 Positions Low
Instruktion:
- Ligg med benen i 90 grader
- Andas in, tryck mjukt ned mot golvet med:
- Armbågen (90 grader i armbågs och axelled)
- Handryggen (45 grader utåt)
- Släpp andetaget, minska successivt trycket mot golvet
Tips:
- Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet
- Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet
- Du kan känna ett lätt arbete i musklerna på baksidan av axlarna och skuldrorna
Vanliga misstag:
- Trycker för hårt
- Andas och trycker snabbt
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
