Static Back – Floor Extensions

Instruktion:

• Ligg med benen i 90 grader, händerna på bröstet
• Andas in, pressa lätt ner bröstryggen i marken så att ryggmusklerna spänner sig lätt
• Andas ut, miska succesivt trycket

Tips:

• Tänk som att du gör en ”ryggresning” mot golvet (fast ingen rörelse sker)

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt
• Spänner skinkorna