Static Back – Knee Pillow Squeezes
-
Instruktion
Instruktion:
- Ligg med benen i 90 grader
- Andas in, öka successivt trycket på blocket
- Andas ut, minska successivt trycket på blocket
- Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen
Tips:
- Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen
Vanliga misstag:
- Trycker för hårt
- Andningen sker ytligt
- Spänner skinkorna
-
Instruktion
Instruktion:
- Ligg med benen i 90 grader
- Andas in, öka successivt trycket på blocket
- Andas ut, minska successivt trycket på blocket
- Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen
Tips:
- Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i resten av kroppen
Vanliga misstag:
- Trycker för hårt
- Andningen sker ytligt
- Spänner skinkorna
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Gratisklass mot gamnacke
- Stabilisera höfterna på 23 minuter
- Onda, stela och framåtroterade axlar
- Ett bra skak-pass att starta med
- Stabiliserande och stärkande höftpass
- Gratisklass mot mobilnacke | grundlig genomgång
- 2v utmaning mot mobilnacke
- Gratisklass stel och krum rygg
- Krum och stel bröstrygg
- Balansera höfter och ländrygg
- Introduktionsklass 3
- Krum bröstrygg och gamnacke
- Klass mot ländryggsproblem i 4 block
- Gratisklass med fokus ländrygg
- Gratisklass mot framåtroterade axlar
- Postural Yoga Soft
- För dig med bakåttippat bäcken
- Gratisklass framåtroterade axlar
- Framåtroterade axlar & framåtskjutet huvud
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Höftobalanser och stela axlar
- Postural Yoga Soft
- Mot ländryggsont
- Framåtroterade axlar
- Minska svank och spänning i framlår
- Höfter, ländrygg & Axlar
- Mot ländryggproblematik
- Skör ländrygg
- Ländryggsproblematik
- Stärka ländrygg & höfter
- Grundklass 1 – 27 min
- Klass mot gamnacke
- Axlar, nacke & bröstrygg
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Mjuka upp SI-leder och svanka korrekt
- Kontorsarbete + framåtroterade axlar
- Postural Yoga Flow
- Minska hög svank (framåttippat bäcken)
- Postural Yoga Soft
- 2v utmaning mot hög svank och spända ryggfiléer
- Postural Yoga Soft
- Utmaning – Stel bröstrygg & framåtroterade axlar
- Favorit i repris – Skakpass
- Gratisklass från 20220921
- Feel good class
