Static Back
Instruktion:
- Ligg med benen i 90 grader
- Handflatorna mot taket
- Andas in, vidga andetaget genom hela kroppen
- Andas ut, låt höfter, axlar och ländrygg sjunka djupare ner mot golvet
Tips:
- Om hakan pekar upp mot taket, lägg en liten kudde under huvudet.
- Faller knäna/benen ut i sidled eller spänner sig, sätt ett bälte runt låren med 1-2 nävars mellanrum.
Vanliga misstag:
- Ligger snett
- Benen ligger för högt/lågt. VIKTIGT att det är 90 grader.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Introduktion av Postural Yoga 20200831
- Stabilisera höfterna på 23 minuter
- Onda, stela och framåtroterade axlar
- Ett bra skak-pass att starta med
- Balansera höfter och ländrygg.
- Enbens- och höftstabilitet
- Balansera, stabilisera & stärka höfterna
- Postural Yoga Soft
- Gratisklass stel och krum rygg
- Krum och stel bröstrygg
- Balansera höfter och ländrygg
- Introduktionsklass 3
- Krum bröstrygg och gamnacke
- Klass mot ländryggsproblem i 4 block
- Gratisklass med fokus ländrygg
- Gratisklass mot framåtroterade axlar
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Känsliga knän
- Gratisklass framåtroterade axlar
- Framåtroterade axlar & framåtskjutet huvud
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Höftobalanser och stela axlar
- Postural Yoga Soft
- Mot ländryggsont
- Framåtroterade axlar
- Höftstärkar pass i 2 block
- Höfter, ländrygg & Axlar
- Skör ländrygg
- Ländryggsproblematik
- Stärka ländrygg & höfter
- Grundklass 1 – 27 min
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Mjuka upp SI-leder och svanka korrekt
- Klass mot Hallux Valgus
- Klass mot migrän
- Postural Yoga Flow
- Minska hög svank (framåttippat bäcken)
- 2v utmaning mot hög svank och spända ryggfiléer
- Postural Yoga Soft
- Utmaning – Stel bröstrygg & framåtroterade axlar
- Favorit i repris – Skakpass
- Favorit i repris – En längre Feel Good Klass.
- Mjuka upp bröstryggen & få bak nacken
- Gratisklass – mjuka upp bröstryggen & få bak nacken
- Klass 1 – Mjuka upp ryggen och få bak nacke och axlar
- Mjuka upp bröstryggen och förbättra din hållning!
