Straight Leg Pullback Elevated

Instruktion:

• Lägg hälarna upp på en stol/soffkant
• Slappna av i ländryggen, vrid hadflatorna uppåt
• Spikraka ben, håll kvar blocket mellan fötterna och dra alla 10 tår mot dig genom hela övningen
• Slappna av i överkroppen hela tiden

Tips:

• Känn vars det jobbar när du drar tårna mot dig. Jämför höger och vänster sida. Är det lika?
• Du ska känna hur jobbet i benen åker längre och längre upp mot höfterna allt eftersom tiden går, slutmålet är att det ska jobba i höfterna

Vanliga misstag:

• Trycker så hårt med arbågarna att axlarna åker upp mot taket
• Flexar bara stortåsidan på fötterna mot dig