Straight Leg Pullback Elevated
- Lägg hälarna upp på en stol/soffkant
- Slappna av i ländryggen, vrid hadflatorna uppåt
- Spikraka ben, håll kvar blocket mellan fötterna och dra alla 10 tår mot dig genom hela övningen
- Slappna av i överkroppen hela tiden
- Känn vars det jobbar när du drar tårna mot dig. Jämför höger och vänster sida. Är det lika?
- Du ska känna hur jobbet i benen åker längre och längre upp mot höfterna allt eftersom tiden går, slutmålet är att det ska jobba i höfterna
- Trycker så hårt med arbågarna att axlarna åker upp mot taket
- Flexar bara stortåsidan på fötterna mot dig
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
