Wall Flexion – Goal Post Presses
-
Ligg med benen i 125 grader, Neutral fotposition,
-
90 graders vinkel i arbågs- och axelled
-
Knuten näven, tummsidan nedåt
-
Andas in, tryck mjuk nedåt med tummarna
-
Andas ut, minska successivt trycket (utan att släppa svanken)
- Lägg ett block under händerna om du inte kommer hela vägen till marken
- Känn efter om höger och vänster axel känns lika? Jobbar höger och vänster arm like mycket? Notera hur detta förändras med tid och att höger och vänster sida balanseras upp
- Trycker för hårt
- Ej 90 graders vinklar
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
