Wall Flexion – Goal Post Presses

Instruktion: 

• Ligg med benen i 125 grader, Neutral fotposition,
• 90 graders vinkel i arbågs- och axelled
• Knuten näven, tummsidan nedåt
• Andas in, tryck mjuk nedåt med tummarna
• Andas ut, minska successivt trycket (utan att släppa svanken)

Tips:

• Lägg ett block under händerna om du inte kommer hela vägen till marken
• Känn efter om höger och vänster axel känns lika? Jobbar höger och vänster arm like mycket? Notera hur detta förändras med tid och att höger och vänster sida balanseras upp

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt
• Ej 90 graders vinklar