Wall – Pullovers
-
Ligg med benen i 90 grader
-
Neutral fotposition, 1 näve mellan fötterna och 2 nävar mellan knäna
-
Dra fram en svank genom hela övningen
-
Andas in, Sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar.
-
Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas
-
Stanna vid första motstånd
-
-
Andas ut, lyft händerna upp med raka armar
-
Gör valt antal reps.
-
Det går inte att trycka för löst
-
Lägg block under händerna om du inte når ner
-
Trycker för hårt
-
Går upp och ner för fort
-
Böjer armbågrana
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.