Wall – Pullovers

Instruktion:

• Ligg med benen i 90 grader
• Neutral fotposition, 1 näve mellan fötterna och 2 nävar mellan knäna

• Dra fram en svank genom hela övningen
• Andas in, Sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar.
  • Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas
  • Stanna vid första motstånd
• Andas ut, lyft händerna upp med raka armar
• Gör valt antal reps.

Tips:

• Det går inte att trycka för löst
• Lägg block under händerna om du inte når ner

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt
• Går upp och ner för fort
• Böjer armbågrana