Wall – TFL Stretch
Instruktion:
- Stå brevid väggen placera handen väggen
- Placera benet närmast väggen bakom det andra benet (korsade ben)
- Skjut höften närmare väggen tills du känner en djup stretch på utasidan av höften (där jeansfickan sitter)
Tips:
- För mer stretch:
- Flytta foten längre från väggen och sjunk närmare väggen med höften
- Skifta överkroppen från väggen för mer stretch (sträck armen och böj överkroppen som en banan)
- Placera underarmen mot väggen för att avlasta axeln eller minska stretchen
Vanliga misstag:
- Lutar överkroppen framåt
- Placerar fel ben längst fram
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
