Wall – TFL Stretch
- Stå bredvid väggen placera handen mot väggen.
- Placera benet närmast väggen bakom det andra benet (korsade ben).
- Skjut höften närmare väggen tills du känner en djup stretch på utsidan av höften (där jeansfickan sitter).
- För mer stretch:
- Flytta foten längre från väggen och sjunk närmare väggen med höften.
- Skifta överkroppen från väggen för mer stretch (sträck armen och böj överkroppen som en banan).
- Placera underarmen mot väggen för att avlasta axeln eller minska stretchen.
- Lutar överkroppen framåt.
- Placerar fel ben längst bak.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.