Fokus idag är att släppa stelheter i bröstrygg, triceps och lats för att sedan kunna stärka höften in i korrekt svank. Är bröstryggen för stum kommer kroppen inte kunna hamna i korrekt svank.
Släppa stelhet i bröstrygg och stärka höfterna
Instruktionsvideos
- Hooklying – Knee Pillow Squeezes 3p
- Hooklying – Knee Pillow Squeezes
- Hooklying – Abductor Presses 3p
- Hooklying – Abductor Presses
- Ankle Knee Cross Over – Elevated
- Wall QLO Stretch / Inner Thigh Lifts
- Kneeling – Table Top Stretch One Arm Block
- Standing – Straight Arm Pec Stretch
- Kneeling – Table Top Stretch modified
- Cat Cow Pose
- Sitting Floor
- Standing – Hip Hinge
- Airbench