På 60 min hinner du jobba igenom hela kroppen lugnt och metodiskt! Detta är ett exempel på hur ett pass med mig i studion kan se ut!
Utmaning: gör 60 min en gång/vecka under 4 veckor!
Ge dig själv 60 min av kärlek!
Fokusområde
Bröstrygg/armar, Fot/fotled, Hela kroppen, Höfter/ländrygg/core, Knän, Nacke/axlar, Underkropp/benUtrustning
Instruktionsvideos
- Hooklying – Diaphragmatic Breathing
- Hooklying – Abductor Presses
- Hooklying – Knee Pillow Squeezes 3p
- Hooklying – Pelvic Rolls Knee Pillow Squeezes
- Supine – Foot Circles Supported
- Supine – Point Flexes Supported
- Supine – Spinal Twist
- Cat Cow Pose
- Chair Quad Stretch – Wall
- Airbench
- Standing – One Arm Pec Stretch
- Runner’s Stretch – At Wall
- Standing Windmill HBH Wall
- Cobra On Elbows
- Floor Clock – Overhead Position
- Static Dog
- Modified Floor Block
