1a klassen av 4a i min nya kurs för golfare. I denna klass ligger främsta fokus på att räta upp och släpa stelheter i benen och stabilisera höfterna. I slutet av passet kommer vi även jobba på att mjuka upp bröstryggen för att i klass 2 jobba vidare med rotation i bröstryggen.
Klass 1 för golfare
Instruktionsvideos
- Runner’s Stretch – At Wall
- Wall – TFL Stretch
- In Line – Glute Squeezes Active Arms
- Standing – One Arm Pec Stretch
- Wall – Knee Pillow Squeezes
- Wall – Pullovers
- Ankle Knee Cross Over – At Wall
- Pelvic Rolls – At Wall Deep
- Kneeling – Table Top Stretch One Arm Block
- Cat Cow Pose
- Sliding Cobra x2
- Prone – Spinal Twist Active
- Chair Quad Stretch – Wall
- Airbench