Ett pass som direkt går in och jobbar bröstryggen. Perfekt för dig som kört PY ett tag och har börjat få igång höfterna men också ett bra pass att varva pass för höfterna med.
Tips: Har du lite tid kan du endast göra de första 21 minuterna (start 01:50 in i videon). Du kan också använda block 2 (start 23:00 in i videon) som ett pausprogram på 7 min när du sitter vid datorn!
