När du bekantat dig med övningarna och känner att du vill göra samma klass fast med mindre prat kan du se en kortare variant här (7-30 min).
Perfekt pass för dig med skör ländrygg och hög svank. Detta är även ett bra pass att starta med när man är ny.
Utmaning: Gör klassen 3-7 ggr/vecka i 4 veckor för att jämna ut obalanser och stärka din hållning. Hel klassen är 36 minuter lång. De dagar du har lite tid kan du endast göra block 1: 17 min eller block 2: 20 min.
Tips: Får du ont eller har svårt att göra block 2 starta med att endast göra block 1 i några veckor.
