Hänge med att stabilisera höfterna och skapa en stabil grund så att överkroppen kan slappna av.
Tips från medlem: Testa att kombinera denna klass med den här klassen (gör dem varannan gång): https://www.posturalyoga.se/klasser/bygg-styrka-i-ryggen/
Höftbalansering
Instruktionsvideos
- Runner’s Stretch – At Wall
- Hooklying – Knee Pillow Squeezes 3p
- Hooklying – Abductor Presses 3p
- Ankle Knee Cross Over – Twist
- Hip Synchronization
- Prone – Ankle Squeezes
- Prone – Ankle Squeezes 45 Degrees
- Prone – Heel Presses
- Prone – Wishbone Glute Squeezes
- Chair Quad Stretch – Wall
- Kneeling – Ankle Squeezes
- Active Bridges – Pillow
- Standing – Arm Circles Palms Upwards
