Perfekt pass för dig med skör ländrygg och hög svank. Detta är även ett bra pass att starta med när man är ny.
Utmaning: Gör klassen 3-7 ggr/vecka i 4 veckor för att jämna ut obalanser och stärka din hållning. Hela klassen är 30 minuter lång. De dagar du har lite tid kan du endast göra block 2 eller bara block 3. Har du mer tid? Stanna i första positionen (static back) upp till 20 minuter innan du fortsätter med block 2 (kuddtrycken)
Block 1 (start 01:41): Static back. En övning där vi
Block 2 (start 08:24): Kopplar på hållningssystemet och lär kroppen styra från höften.
Block 3 (start 14:26): Släpper stelheter aktivt och stärker hållningssystemet.
Tips: Får du ont eller har svårt att göra block 3 starta med att endast göra block 1 och 2 i några veckor.
