Klassen jobbar igenom hela kroppen med fokus på att minska kobenthet och stärka höfterna. På slutet skakar vi.
Utmaning: Gör klassen i 2-3 veckor. De dagar du har lite tid gör du endast block 1 (19 min).
Kobenthet & bröstrygg
Instruktionsvideos
- Hooklying – Abductor Presses
- Hooklying – Knee Pillow Squeezes
- Ankle Knee Cross Over – Twist
- Hooklying – Pelvic Rolls
- Active Bridges – Strap
- Kneeling – Table Top Stretch One Arm Block
- Cat Cow Pose
- Kneeling – Table Top Stretch modified
- Sitting – Abductor Presses Ankle Squeezes
- Sitting – Toe Lifts
- Supine – Foot Circles and Point Flexes Supported
