Månadens utmaning. Fokus är på att skapa en stabil grund i höfter och ländrygg så att hållningen kan lyfta sig upp naturligt genom hela kroppen. Klassen kommer att vara i 3 block så du alltid kan få till något.
Utmaning: Gör klassen varje dag i 2 veckor. De dagar du har lite tid kan du göra endast:
Block 1 (7 min)
Block 2 (15 min)
Block 1 & 2 (22 min)
Block 2 & 3 (22 min)
Tips: Om vill dela upp klassen kan du göra block 2 och 3 (22 min) på tex morgonen och sen göra block 1som en paus på jobbet.
Ont i ländryggen? Har du ont i ländryggen kan du även testa denna klass eller grundklass 1. Funkar någon av dessa klasser kan du köra den klassen varje dag i 2 veckor istället.
Ta gärna foton på din hållning både före och efter utmaningen.
