Perfekt pass för dig med skör ländrygg och hög svank. Även ett bra pass att starta med när man är ny. Block 1: 17 min. Block 1 och 2: 35 min Block 1, 2 och 3: 47 min
Block 1 (start 01:55): släpper kompensationer och stelheter passivt och kopplar på hållningssystemet.
Block 2 (start 19:17): Släpper stelheter och stärker hållningssystemet.
Block 3 (start 36:55): Skaka av dig undantryckta känslor och trauman.
Tips: Får du ont eller har svårt att göra block 2 starta med att endast göra block 1 i några veckor.
Utmaning: Gör klassen 3-7 ggr/vecka i 4 veckor för att jämna ut obalanser och stärka din hållning. Hel klassen är 47 minuter. Har du lite tid gör endast block 1: 17 min eller block 1 och 2: 35 min.
