Stabiliserar höfterna och kopplar på hållningssystemet från topp till tå. Superbra klass för dig som sitter mycket vid skärm, har stela axlar eller bröstrygg.
Utmaning: Gör hela passet dagligen i 2-4 veckor och upplev skillnaden i bröstryggen och hur långt ner ner knäna kommer i liggande fjärilen.
Tips: De dagar du har lite tid gör antingen endast de första 20 minuterna start 04:11 eller gör endast väggövningarna som paus på jobbet (10 min) start 26:20.
Antar du utmaningen? Ta gärna foto före och efter utmaningen!
