Ett superbra skakpass i 3 block med skakningar på slutet. Detta är ett otroligt bra pass för alla att göra dagligen i 4 veckor. Speciellt om du har låg självkänsla, mycket stress, trauman eller ångest.
Block 1 (start 02:22): släpper blockeringar i överkroppen och öppnar upp och lyfter överkroppen upp.
Block 2 (start 08:28): släpper blockeringar i höfterna och öppnar upp.
Block 3 (start 22:23): stärker och trötta ut höfterna inför ”block 4” där vi skakar av stress, trauman, ångest, undantryckta känslor m.m. som påverkar oss både psykiskt och fysiskt.
Utmaning: Gör klassen dagligen i 4 veckor. Välj mellan att göra hela klassen 43 minuter eller endast:
Block 1: 6 min Block 2: 14 min Block 1 & 2: 20 min Block 2 & 3: 22 minuter Block 1, 2 & 3: 30 min Block 2, 3 & 4: 32 min
Tips: Lyssna på denna föreläsning om skakningar och undantryckta känslor.
