”*” anger obligatoriska fält
Här kommer några övningar jag körde med forbollslaget efter senaste träningen. Stretchar ut och kopplar på efter ett träningspass. Funkar såklart även för er som inte tränat och är stel av andra orsaker. :) Behövs inte ens ett block om man har tex en vattenflaska att hålla i för balansen. ;)
[…]
Pass som balanserar olika höjd på axlar och sidoskiftningar.
[…]
Ny utmaning mot Gamnacke i 3 block. Hela klassen är 37 minuter. De dagar du har lite tid kan du göra följande kombinationer:Block 2: 11 minBlock 2 & 3: 16 minBlock 1: 20 minBlock 1 & 2: 31 min Utmaning: Gör något av blocken varje dag i 2 veckor. Sikta på att göra hela klassen […]
Ett skakpass då vi stärker och stabiliserar de djupa höftböjarna och stärker en naturlig svank. Vi avslutar med att Skaka loss spänningar i höft och ländrygg.
[…]
Bra för alla som har obalans i höfterna. Stabiliserar höfterna och lär överkroppen att slappna av när höfterna ska jobba.
[…]
Jag fick frågan om vilka 3 övningar jag skulle välja om jag måste välja 3 som var med på alla klasser. Jag valde dessa 3 övningar. Hoppas du gillar dessa 3 övningar lika mycket som jag. :)
[…]
Ett kort men effektivt pass för dig som sitter mycket, har gamnacke eller framåtroterade axlar. Perfekt paus när när du har långa dagar framför datorn.
[…]
Lugnt men kraftfullt pass för att stabilisera höfterna och lära överkroppen slappna av. Perfekt klass att göra innan du lägger dig för att lugna ner och balansera kroppen.
[…]
Detta är ett superpass för dig med onda, stela eller framåtroterade axlar. Passet jobbar både direkt på skuldra, bröstrygg, axlar och nacke under block 2 (11 min) men också indirekt under block 1 (17 min) genom att stabilisera höfterna så att ryggen, axlarna och nacken kan slappna av. För om dina höfter är ostabila så […]
Mjukt och lugnt pass som framförallt stärker och stabiliserande höfterna men även jobbar på att mjuka upp och stabilisera bröstryggen. Vi hinner med väldigt mycket på denna korta klass. Hoppas du gillar klassen!
[…]
