Här kommer några övningar jag körde med forbollslaget efter senaste träningen. Stretchar ut och kopplar på efter ett träningspass. Funkar såklart även för er som inte tränat och är stel av andra orsaker. :) Behövs inte ens ett block om man har tex en vattenflaska att hålla i för balansen. ;)
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Kort pass efter träning
Pass som balanserar olika höjd på axlar och sidoskiftningar.
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Pass mot olika höjd på axlar
Ny utmaning mot Gamnacke i 3 block. Hela klassen är 37 minuter. De dagar du har lite tid kan du göra följande kombinationer:Block 2: 11 minBlock 2 & 3: 16 minBlock 1: 20 minBlock 1 & 2: 31 min Utmaning: Gör något av blocken varje dag i 2 veckor. Sikta på att göra hela klassen […]
Läs mer… from Gamnacke – 2 v utmaning
Ett skakpass då vi stärker och stabiliserar de djupa höftböjarna och stärker en naturlig svank. Vi avslutar med att Skaka loss spänningar i höft och ländrygg.
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Stärka och återbalansera psoas i 3 block
Bra för alla som har obalans i höfterna. Stabiliserar höfterna och lär överkroppen att slappna av när höfterna ska jobba.
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Stabilisera höfterna på 12 min
Jag fick frågan om vilka 3 övningar jag skulle välja om jag måste välja 3 som var med på alla klasser. Jag valde dessa 3 övningar. Hoppas du gillar dessa 3 övningar lika mycket som jag. :)
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from 3 basövningar på 10 min
Ett kort men effektivt pass för dig som sitter mycket, har gamnacke eller framåtroterade axlar. Perfekt paus när när du har långa dagar framför datorn.
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Pausövningar mot gamnacke
Lugnt men kraftfullt pass för att stabilisera höfterna och lära överkroppen slappna av. Perfekt klass att göra innan du lägger dig för att lugna ner och balansera kroppen.
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Solhälsningen – känna in och hitta rätt
Detta är ett superpass för dig med onda, stela eller framåtroterade axlar. Passet jobbar både direkt på skuldra, bröstrygg, axlar och nacke under block 2 (11 min) men också indirekt under block 1 (17 min) genom att stabilisera höfterna så att ryggen, axlarna och nacken kan slappna av. För om dina höfter är ostabila så […]
Läs mer… from Onda, stela och framåtroterade axlar
Mjukt och lugnt pass som framförallt stärker och stabiliserande höfterna men även jobbar på att mjuka upp och stabilisera bröstryggen. Vi hinner med väldigt mycket på denna korta klass. Hoppas du gillar klassen!
Detta innehåll är endast för betalande medlemmar.
Bli medlem
[…]
Läs mer… from Stabiliserande och stärkande höftpass