”*” anger obligatoriska fält
Ett bra pass som är extra bra för dig som är en backhoppare och för dig med problem med ländryggen. Block 1 (29 min): Stärker hela ryggen med fokus på ländrygg. Block 2 (13 min): Stärker djupa höftböjarna och får bak höften.Block 3 (7 min): Vilar kroppen in i rätt position.
[…]
En klass där vi rätar upp kroppen från topp till tå och lyfter kroppen upp genom att lära kroppen svanka korrekt och kicka i gång hållningssystemet.
[…]
Läs mer… from Räta upp kroppen & lära kroppen svanka korrekt
Gratisklass mot gamnacke från 20220525. Här går vi grundligt igenom klassen. Vill du göra klassen med mindre prat (kortar) och anta 2 veckors-utmaningen på 11-38 minuter? Klicka här Se tillhörande föreläsing här.
[…]
Ny utmaning mot Gamnacke i 3 block. Hela klassen är 37 minuter. De dagar du har lite tid kan du göra följande kombinationer:Block 2: 11 minBlock 2 & 3: 16 minBlock 1: 20 minBlock 1 & 2: 31 min Utmaning: Gör något av blocken varje dag i 2 veckor. Sikta på att göra hela klassen […]
Ett skakpass då vi stärker och stabiliserar de djupa höftböjarna och stärker en naturlig svank. Vi avslutar med att Skaka loss spänningar i höft och ländrygg.
[…]
Pass som stabiliserar höfter för att sedan stabilisera och jobbar loss stelheter i skuldror och bröstrygg. Skönt pass!Tips: Har du lite tid kan du starta 12:07 in i videon då blir klassen 27 min.
[…]
Läs mer… from Stabilisera och lossa stelheter i skuldror och bröstrygg
Ett pass med 2 olika vridningar. Bra för dig som har rotationer i lår, höfter, bäcken, ryggen eller nacken. Märker du obalanser mellan höger och vänster sida och/eller om du har svårt att rotera så är detta ett bra pass att återkomma till lite då och då.
[…]
Läs mer… from En riktig ”urvridning” för dig med rotationer i kroppen
I detta pass jobbar vi på att skapa en core-stabilitet på Postural Yoga vis. Vi kommer att varva mer utmanande övningar för mage och rygg med påkopplande övningar som aktiverar de muskler vi behöver i de mer utmanande övningarna.
[…]
Lugnt men kraftfullt pass där vi stabiliserar höfterna så att vi lättare kan mjuka upp ryggen. Superpass för stela ryggar och obalanserade höfter. Klassen är uppdelad i 2 block. Gör bara det ena eller det andra om du har lite tid. Block 1 (start 01:30): 19 minBlock 2 (start 19:55): 21 minuter
[…]
Läs mer… from Stabilisera höfter så att ryggen kan slappna av
Grundlig genomgång av klassen mot framåtroterade axlar på 39 minuter. Perfekt för dig som är ny. När du väl har bekantat dig med klassen kan du se samma klass fast med mindre prat och förklaringar här (28 min). Utmaning: Gör hela klassen (28 min) under 2 veckor och upplev skillnaden! Lite tid? Dela upp klassen
[…]
