Jag svarar på frågor från er medlemmar:
00:43 Hur ska jag göra om jag får jag ont i nacken när jag gör windmill?
03:18 Hur sitter jag bekvämt och rakt på blocket när vi checkar in?
05:51 Tips på pass som är extra bra för stel baksida?
09:04 Hur mycket och vilken träning rekommenderar du att komplettera Postural Yoga med?
11:50 Hur mycket Postual Yoga kan man göra per dag? Flera klasser?
13:17 Har väldigt lätt att starta igång skakningar. Vad kan det bero på?
16:37 Kan man göra posturalyoga med barn?
18:33 Jag har instabilt bäcken – hur ska jag tänka?
21:21 Är transversus abdominals en hållningsmuskel?
24:55 Vad kan jag göra om Ischiasnerven ligger i kläm i ena skinkan?
- https://www.posturalyoga.se/klasser/postural-yoga-soft/
- https://www.posturalyoga.se/klasser/for-dig-med-bakattippat-backen-36-min-20210902/
Vi är alla olika och det kan vara olika grundorsaker till att det är för stelt i skinkan. Ett annat tips är därför att testa följande 4 övningar:
- Akxo elevated: https://www.posturalyoga.se/instruktioner/ankle-knee-cross-over-elevated/
- Pigeon Pose with block: https://www.posturalyoga.se/instruktioner/pigeon-pose-with-block/
- Sitting hip stretch: https://www.posturalyoga.se/instruktioner/sitting-hip-stretch/
- Akxo at wall: https://www.posturalyoga.se/instruktioner/ankle-knee-cross-over-at-wall/
Testa vilken som stretchar och avlastar dina symptom bäst. För att få ett långsiktigt och hållbart resultat behöver du samtidigt jobba med att koppla på och lösa grundorsaken till att det blir stelt. Under varje övnings finns det en lista vilka klasser som den här övningen är med i, klasser som både släpper stelheter/kompensationer och jobbar på olika grundorsaker till att det är stelt. Testa klasser från lista och stanna med den/de klasser som skapar bäst effekt för just dig och din kropp i 4-6 veckor.
