Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Du har inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

.

Ställ en fråga till nästa Q&A

Svaren kommer att besvaras under live-eventet. Du får också ett svar tillbaka till den e-post som är registrerat för ditt konto.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Få full tillgång

Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till alla videor och funktioner!

Bli medlem

Redan medlem? Logga in

Q&A för medlemmar – 20220830

Jag svarar på frågor från er medlemmar.

00:29 Om kvällens klass – mot bakåttippat bäcken
01:09 Är det skillnad på Static Dog på raka armar jämfört underarmar?
04:15 Postural Yoga och whiplash hur tänker du här?
06:29 Jag har artros i olika leder – funkar Postural Yoga?
09:12 Tips vid ljumsk-problem i Frog Pose (fjärilens position)
Testa följande övningar för att balanserar ljumskarna på ett skonsamt sätt:
Hooklying – Ankle Squeezes
Hooklying – Abductor Presses (tryck utåt precis tills du känner att ljumskarna kopplar på – inte hårdare)
Airbench
Static Dog
11:17 Tips på klasser för stela höfter
Det finns många klasser som jobbar på detta men här kommer 4 tips:
Skakpass mot stela höfter och kobenthet
Höftobalanser och stela axlar
Skakpass mot stelheter i höfterna
Utmaning mot stela höfter
11:45 Kronisk nackspärr – orsak och kan grundkursen hjälpa?
17:45 Hallux Valgus – vilka övningar ska jag göra?
Testa denna klass
20:30 Är det bra att ”knäcka” kroppen?
24:09 Löpning – tips vid bakåttippat bäcken (ingen svank)
Stretch skinka vid bakåttippat bäcken (tex)
Sitting – Hip Stretch
Sitting – Ankle Knee Cross Over
Pigeon Pose At Block
Stärkande övningar för höfterna (tex)
Sitting – Single Hip Lift
Pelvic Rolls – At Wall
Stärka fötterna:
Sitting – Internal Foot Rotation
Supine – Foot Circles and Point Flexes Supported
Stretch Vader vid utåtroterade fötter:
Runner’s Stretch – At Wall

OBS! Övningar ger alltid bäst effekt i en klass, tillsammans med andra övningar, så testa gärna klasser som innehåller övningarna ovan (det finns länkat vilka klasser som övningarna finns i på varje övning)

Tips på tre klasser före/efter/mellan springning:
Klass för att skapa rätt gångmönster och löpsteg 15 min
Stärka fot knä och höftkedjan
Kort klass efter träning (utan tillbehör)

Se tillhörande klasss (mot backåttippade höfter)