Jag svarar på frågor från er medlemmar:
00:34 Vilka övningar ska jag göra för att minska svanken?
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/ankle-knee-cross-over-twist/
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/spidey-crawls-static/
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/prone-ankle-squeezes-45-degrees/
- Stärka: Pelvic rolls at wall
06:08 Jag har en låsning vid ryggfileerna, vilka vridningar ska jag göra?
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/flexion-floor-twist/
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/prone-spinal-twist-active/
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/prone-spinal-twist/
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/supine-spinal-twist/
13:45 Min överkropp tippar åt höger. Har du nåt bra tips/övning för att komma tillrätta med det?
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/qlo-stretch-inner-thigh-lifts-at-wall/
- https://www.posturalyoga.se/instruktioner/floor-clock-over-head-position/
16:34 Jag har en axel som är ond och när jag gjort PY märks direkt en förbättring. Vilken övning är bäst för mig?
17:49 Rekommenderar du att varva klasser eller att hålla sig till en och samma klass I några veckor?
20:09 Hur många ggr i veckan behöver man göra grundklassen för att få effekt?
22:14 Är det vanligt att man får ont när man är ny?
23:40 När man går enligt “lär dig gå workshoppen” är det vanligt att man får ont I början?
26:03 Jag saknar svank – Är det samma övningar som för dem med hög svank?
