Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Du har inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

.

Ställ en fråga till nästa Q&A

Svaren kommer att besvaras under live-eventet. Du får också ett svar tillbaka till den e-post som är registrerat för ditt konto.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Videoarkiv

Videoarkiv

Här hittar du alla mina videos och alla tidigare live-sändningar så att du kan se dem när du vill och hur många gånger du vill.

Få ut mer av din träning:
Läs ”Så funkar det” och mina bästa tips!

Live-schema

Nivå 1-2

Nivå 3-4

Nästa Q&A

Testa Gratis

Q&A Ställ en fråga

Tisdag 19:00

Torsdag 19:00

25 okt 18:30

16 nov 19.30

Påminnelser
Feel good klass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 25 min
En klass som lugnar, grundar och lyfter upp din hållning och lämna en lugn, kraftfull …

Läs mer… from Feel good class

Ett blockLiten vägg (80cm)MattaStol22 september 2022
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 3 17, 22, 40 min
Ett bra pass för dig som löper, springer eller går mycket. Med andra ord så …

Läs mer… from Utmaning för löpare i 2 block

BälteEtt blockMattaStolStor vägg1 september 2022
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 16, 19, 34 min
Månadens utmaning mot spända framlår, hög svank och spända ryggfiléer. Dessutom jobbar den på att …

Läs mer… from 2v utmaning mot hög svank och spända ryggfiléer

BälteBordEtt blockLiten vägg (80cm)MattaStol23 augusti 2022
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 5, 11, 31 min
Månadens utmaning jobbar på stela höfter och på att återställa funktionen i kedjan mellan fot, …

Läs mer… from Utmaning mot stela höfter

BälteEtt blockMatta26 juli 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 41 min
I detta pass jobbar vi på att skapa en core-stabilitet på Postural Yoga vis. Vi …

Läs mer… from Bygga core inifrån och ut

Ett blockMattaSockar10 maj 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 4 31 min
Passet jobbar på att balanserna muskler runt höfter och bröstrygg så att du kan göra …

Läs mer… from Stärk kroppen för utfallssteg

BälteEtt blockLiten vägg (80cm)MattaStol21 apr 2022
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 11, 17, 29 min
Detta är ett superpass för dig med onda, stela eller framåtroterade axlar. Passet jobbar både …

Läs mer… from Onda, stela och framåtroterade axlar

MattaStolStor väggTvå block15 mar 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 3 29 min
Ett utmanande och stärkande pass som kräver en viss rörlighet i axlar/armar. Klassen jobbar på …

Läs mer… from Mot stelheter i höft, ländrygg och bröstrygg

BälteEtt blockMattaSockarStol3 mar 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 41 min
Ett pass som är bra för bakåttippade höfter (ingen svank), stel baksidor (vader, lår, skinka) …

Läs mer… from Höft och bröstryggs återställare

BälteMattaStolStor väggTvå block22 feb 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 34 min
Sitter du mycket framför skärm? Då är denna klass perfekt för dig! Utmaning: Gör hela …

Läs mer… from 2v utmaning mot mobilnacke

StolStor väggTvå block1 feb 2022
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 1 32 min
Här kommer en ny utmaning på 33 minuter. Superbra för dig med obalanser i höfterna. …

Läs mer… from Balansera, stabilisera & stärka höfterna

Ett blockMattaStor vägg28 dec 2021
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 5, 13, 25, 32 min
Samma klass som sändes gratis den 6 dec fast med mindre förklaring. Perfekt klass för …

Läs mer… from Krum och stel bröstrygg

Ett blockMattaSockarStolStor vägg30 november 2021
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 40 min
En ny utmaning för gamnacke samt stela och krumma bröstryggar! Vi avslutar i populära Modified …

Läs mer… from Krum bröstrygg och gamnacke

MattaSockarStolStor väggTvå block2 nov 2021
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 16, 20 min
När du bekantat dig med övningarna och känner att du vill göra samma klass fast …

Läs mer… from Gratisklass med fokus ländrygg

Ett blockMattaStolStor vägg25 okt 2021
Block-pass, Feel good klass, Postural Yoga Soft, Utmaning27 min
En kortare version av gratisklassen mot gamnacke som gick 22 september. Samma övningar mindre prat. …

Läs mer… from Gamnacke

Ett blockMattaSockarStolStor vägg23 sep 2021
Postural Yoga Soft, Utmaning
Nivå 2 45 min
Ett härligt pass som lugnar ner systemet, släpper på stelheter som blir när vi är …

Läs mer… from Känsliga knän

BälteEtt blockMattaStolStor vägg14 sep 2021
Postural Yoga Soft, Utmaning36 min
Extra bra för dig med bakåttippat bäcken. Stärker höften och lämnar en stabil känsla. Utmaning: …

Läs mer… from För dig med bakåttippat bäcken

BälteEtt blockMattaStolStor vägg2 sep 2021
Block-pass, Postural Yoga Flow, Utmaning8-37 min
Pass i 2 block som jobbar på stel bröstrygg, armar och överkroppshållning. Block 1 startar …

Läs mer… from Krum bröstrygg

MattaStolStor väggTvå block29 jul 2021
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning33 min
Ett pass som jobbar på att få igång funktionen och stabiliteten i höferna så att …

Läs mer… from Lära länd- och bröstrygg att slappna av

MattaStor väggTvå block13 jul 2021
Block-pass, Postural Yoga Soft, Utmaning
Stabiliserar obalanser i höfter och ländrygg så att överkroppen kan slappna av och lita på …

Läs mer… from Höftobalanser och stela axlar

BälteEtt blockMattaStolStor vägg29 jun 2021
Den 11-20 oktober lanserar vi den nya Introduktionskursen! Under 2 veckor (11-25 oktober) kan du …

Läs mer… from Nya introduktionskursen

28 sep 2022
Detta är en kortare version av Grundkursen – Orginal (27-50 min). Här får du chans …

Läs mer… from Grundkurs – kortversion (20-27 min)

27 aug 2022
Min modifierade grundkurs passar alla problem och symptom men är designad så att även du …

Läs mer… from Grundkurs – Modifierad

15 sep 2021
Här får du chans att stänga av dina kompensationer och återupprätta kroppens naturliga funktion.Ge dig …

Läs mer… from Grundkurs – orginal (27-50 min)

12 jun 2020
Om du aldrig har yogat med mig förut rekommenderar jag dig att starta med introduktionskursen.Här …

Läs mer… from Introduktionskurs

19 maj 2020
Vilka faktorer påverkar vår hållning och varför tappar vi vår hållning? Gratisföreläsning som gick 20220921 …

Läs mer… from Hållning kan påverka ditt mående

22 sep 2022
Grundföreläsning om hållning – Jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisföreläsning från 20220629

29 jun 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer… from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220406

6 apr 2022
Detta är en superbra grundföreläsning som passar extra bra för dig med onda, stela och …

Läs mer… from Grundföreläsning med fokus axlar – 20220316

16 mar 2022
En föreläsning om känslor och hur hållning och skakningar kan släppa stress och få oss …

Läs mer… from Bättre hållning och skakningar kan få oss att må bättre

25 jan 2022
Vi kickstartar året med en grundföreläsning om hållning med fokus på framåtroterade axlar. Utmaning: Gör …

Läs mer… from Gratisevent framåtroterade axlar – 20220110

10 jan 2022
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning och varför endast stretching oftast endast …

Läs mer… from Slösar du energi i onödan? – 20211206

6 dec 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisföreläsning om hållning – 20211025

25 okt 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisföreläsning om hållning – 20210922

22 sep 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Gratisförläsning – 20210830

30 aug 2021
På denna föreläsning går jag igenom vad korrekt hållning är och hur du, enkelt, kan …

Läs mer… from Så tolkar du din hållning (dina bilder) – 20210705

5 jul 2021
Denna föreläsning är en introduktion av Postural Yoga. Jag pratar om vad rätt hållning är …

Läs mer… from Introduktion av Postural Yoga – 20210524

24 maj 2021
Alla känslor är bra, det är bara när vi trycker undan dem som de blir …

Läs mer… from En viktig föreläsning om känslor & hållning 20210426

26 apr 2021
Superbra föreläsning för dig som vill få en förståelse om hållning och hur hållning påverkar …

Läs mer… from Om hållning – 20210301

1 mar 2021
Denna gång går jag igenom vikten av att vara i nuet. Vad det innebär för …

Läs mer… from Närvaro & hållning – 20210202

2 feb 2021
Denna gång går igenom hur du får du mest av din tid här på Postural …

Läs mer… from Lägg upp din träning & välj rätt klass – 20210112

12 jan 2021
Denna gång pratar jag om varför skakningar och att gråta är så bra och varför …

Läs mer… from Skakningar & undantryckta känslor – 20201201

1 dec 2020
Denna gång tar bland annat upp olika symptom och vad som kan vara orsaken samt …

Läs mer… from Vardags tips, symptom & orsak m.m. – 20201027

27 okt 2020
Lär dig vad rätt kroppshållning är och hur du får ut mest utav Postural Yoga …

Läs mer… from Vad är korrekt hållning? – 20200929

29 sep 2020
Denna gång tar jag bland annat upp varför du ska andas med näsan och vad …

Läs mer… from Andning & Stretching m.m. – 20200901

1 sep 2020
Många frågor har kommit in angående min egna resa. På denna föreläsning pratar jag om …

Läs mer… from Min Resa -20200804

4 aug 2020
Varför det är viktigt att vara i nuet. Hjälp hur vi kan upptäcka att vi …

Läs mer… from Att vara i nuet – 20200630

30 jun 2020
Vad är hög svank och vad kan vara orsaken? Kolla gärna tillhörande klass som är för att …

Läs mer… from Hög svank – 20200526

26 maj 2020
Varför vi trycker undan delar av oss själva och hur det påverkar vår hållning och …

Läs mer… from Stress & Hållning – 20200428

28 apr 2020
Jag svarar på frågor från er medlemmar: 00:00 Hur ska jag tänka med 3e tån rakt …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220927

27 sep 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:29 Om kvällens klass – mot bakåttippat bäcken01:09 Är det …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220830

31 aug 2022
Extrainsatt Q&A där jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:00 Uppretad ljumske – ska jag …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220809

9 aug 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:52 Tips på klass för dig som har …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220726

26 jul 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:50 Kramp i hålfötterna – Tips! 03:04 Jag glider med …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220607

7 jun 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:00 Behövs rörelseträning när jag är i balans …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220517

17 maj 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar. 00:05 Gym/styrketräning vad gäller här? 04:27 Kan jag vara med …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220412

12 apr 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  01:01 Ryggskott  11:49 Hur ska jag bibehålla de förändringar …

Läs mer… from Q&A för medlemmar 20220308

8 mar 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:29 Säg något om din fina väggmålning  01:33 …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20220215

15 feb 2022
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:21 Runner Stretch Elevated – tips  03:26 Tips på …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20211209

9 dec 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:48 Varför gör vi aktivering på inandning?  05:05 …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20211104

5 nov 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:45 Vilket pass är bra att göra på …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210923

23 sep 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:27 Nedåtgående hunden – 3e tån rakt fram …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210817

17 aug 2021
Jag svarar på frågor från er medlemmar.  00:22 Hur – vad är korrekt bäckenposition  05:04 …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210622

22 jun 2021
På kvällens Q&A svarar jag på frågor från er medlemmar.  00:45 Alternativ övning att stretch …

Läs mer… from Q&A medlemmar – 20210525

25 maj 2021
På kvällens Q&A svarar jag på frågor från er medlemmar.  00:33 Vilka är hållningsmusklerna? Bild …

Läs mer… from Q&A för medlemmar – 20210420

21 apr 2021
På denna Q&A svarar jag på dina frågor och går igenom övningar som jag har …

Läs mer… from Genomgång av övningar – 20210302

2 mar 2021
Alternativ övning om du har svårt att stå på knä: Standing – Quad Stretch …

Läs mer… from Chair Quad Stretch – Wall

Tips

Du gör din träning mer individanpassad genom att spara dina favorit-klasser (klicka på ❤) och göra dem oftare (2-3 ggr/vecka) under 2-6 veckor. Därefter kan du fortsätta att göra dina favoriter vid behov. Skriv gärna en personlig anteckning (klicka på anteckningar-ikonen) varför just du gillar klassen (bättre hållning, minskad värk, mindre stel, lugnare, mer energi etc.). Så att du vet vilka klasser du ska ta till och när.

Tips: Utöver dina favoriter rekommenderar jag alltid att göra 1-2 nya klasser per vecka för att variera din träning och för att hitta fler favorit-klasser. Hitta nya klasser genom att träna live, anta en utmaning eller filtrera fram klasser i videoarkivet (filtrera efter fokusområde, tid, eventuella begränsningar m.m).

Skriv en personlig anteckning till alla klasser du gjort genom att klicka på anteckning-ikonen som finns på varje klass.

På så vis håller du koll på:
1. Vilka klasser du har testat och när.
2. Varför du gillar en klass (mer energi, mindre värk, stabilare, sover bättre etc).
Tex kanske en klass gör dig lugn och avslappnad och en annan full av energi och en tredje kan du promenera utan värk efter. På så vis vet du vilken klass du ska ta till och när. Spara alla klasser du gillar i dina favoriter (klicka på ❤)
3. Vilka klasser du inte kan göra just nu (på grund av värk, begränsningar etc).
En klass som du tidigare inte klarat av är bra att göra igen om några veckor för att se om kroppen är i bättre skick. En klass som man tidigare fått ont av eller inte kunnat göra kan i framtiden bli en favorit-klass och ditt nästa steg på din personliga utveckling. Det är dessutom kul att se hur kroppen förändras och förbättras över tid.

Kolla in ”Så funkar det” för att få ut så mycket som möjligt av din tid här hos mig.
Här finner du information om de olika typerna av klasser, de olika nivåerna, hur ofta du ska träna, hur du börjar din resa och mycket mera.