Få full tillgång
Bli betalande medlem och få obegränsad tillgång till hela sidan!
Bli medlemRedan medlem? Logga in
Static Back – Arm Presses 3p High
- Ligg med benen i 90 grader. Slappna av i ländryggen.
- Andas in, tryck mjukt mot golvet med:
- Bild 1: händerna. Stanna när du känner en aktivering i övre delen av ryggen.
- Bild 2: armbågarna. Stanna innan axlarna lyfter.
- Bild 3: händerna. Stanna när du känner en aktivering i rygg eller bröst.
- Andas ut, minska successivt trycket mot golvet.
- Det går nästan inte att trycka för löst.
- Sätt block under händerna om du inte når ner till golvet (position 1 och 3).
- Trycker för hårt.
- Andas och trycker snabbt.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
- Postural Yoga Soft
- Stabilisera höfterna på 23 minuter
- Onda, stela och framåtroterade axlar
- Gratisklass mot mobilnacke | grundlig genomgång
- 2v utmaning mot mobilnacke
- Postural Yoga Soft
- Gratisklass stel och krum rygg
- Krum och stel bröstrygg
- Introduktionsklass 3
- Krum bröstrygg och gamnacke
- Gratisklass mot framåtroterade axlar
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Klass mot migrän
- Minska hög svank (framåttippat bäcken)
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Soft
- Postural Yoga Flow
- Postural Yoga Flow
- Få bak nacken och mjuka upp bröstrygg på ett skonsamt sätt
