Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Du har inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

.

Ställ en fråga till nästa Q&A

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågor och svar) som hålls för medlemmar en gång varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Tekniska frågor mailas till info@posturalyoga.se.
Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Frågor och svar

Frågor & Svar

Här hittar du de vanligaste frågorna och svaren.

Tips: Om du inte hittar svaret på din fråga maila oss på info@posturalyoga.se. 

Medlemskapsfrågor

Du kan enkelt byta till årsvis betalning eller månadsvis via din medlemssida.

  • Logga in
  • Gå till ”Mitt konto” (ikonen längst upp till höger på dator)
  • Klicka på ”Mitt medlemskap”
  • Klicka på den prenumeration du vill aktivera
  • Klicka på knappen ”Ändra prenumeration”

Du skickas då till kassan där du får bekräfta dina uppgifter och att du vill byta prenumeration. Du betalar ingenting idag utan betalningen infaller på ditt nästa förnyelsedatum, dock måste du godkänna bytet med en 0 kr betalning.

Alla dina sparade favorit-klasser, kvitton etc. kommer att finns kvar kopplat till ditt medlemskap även om du byter prenumerationtyp.

För tillfället fungerar det inte på dom rabatterade prenumerationerna, då behöver du mejla oss på info@posturalyoga.se så hjälper vi dig.

Ja, du kan enkelt betala för nästa månad/år i förväg om du till exempel behöver kvitto för friskvårdsbidrag.

  • Logga in
  • Gå till ”Mitt konto” (ikonen längst upp till höger på dator)
  • Klicka på ”Mitt medlemskap”
  • Klicka på ”Förnya nu”

Du betalar då den aktiva prenumerationslängden. Har du årsprenumeration, betalar du för ett år och om du har månadsprenumeration betalar du för en månad. Om du har månadsvis betalning, men vill köpa ett år, behöver du först byta prenumeration genom medlemssidan.

Alla dina sparade favorit-klasser, kvitton etc. kommer att finns kvar kopplat till ditt medlemskap även om du byter prenumerationtyp.

Ja, som betalande medlem har du full tillgång till hela sidan och du kan träna precis när det passar dig. Det finns över 350 olika klasser och kurser att välja på i Videoarkivet. Varje vecka sänder jag dessutom 2 nya klasser – dessa klasser kan du delta live på eller se när du vill i videoarkivet.

Det finns ingen bindningstid på våra prenumerationer, så du kan när som helst säga upp din prenumeration. Vi skickar även ut en påminnelse via mejl några dagar innan din första månad löper ut (se bara till att klicka i att du vill ha mejl från oss i kassan).

Medlemskapet fortsätter automatiskt tills du väljer att säga upp det. Månadskostnaden dras automatiskt samma datum varje månad.

Vi har varken bindningstider eller uppsägningstider och du kan enkelt säga upp ditt medlemskap när du vill via mitt konto. Här kan du också se när din nästa dragning är, ställa in påminnelser och skriva ut kvitton.

Du kan när som helst säga upp din prenumeration. Posturalyoga.se bygger på prenumerationer som automatiskt löper på tills du väljer att säga upp det. Det finns inga bindningstider utan du betalar per månad eller år. Du säger själv upp ditt prenumeration såhär:

  • Logga in
  • Gå till ”Mitt konto” (ikonen längst upp till höger på dator)
  • Klicka på ”Mitt medlemskap”
  • Klicka på ”Avsluta prenumerationen”

Säger du upp din prenumeration görs inga fler dragningar. Du har självklart möjlighet att yoga hela betalningsmånaden ut.

Alla dina sparade favorit-klasser, kvitton etc. kommer att finns kvar kopplat till ditt medlemskap även efter du avslutat en prenumeration.

Du kan lätt återaktivera din prenumeration igen från ditt konto, mitt medlemskap, återaktivera prenumeration.

Ja, som student yogar du för endast 99 kr/månad (ord.pris: 149 kr/månad) med giltigt intyg

Gör såhär:

  1. Starta ditt medlemskap som vanligt och kryssa i ”Jag är student, sjukpensionär eller sjukskriven (33% rabatt)”
  2. Maila in giltigt intyg till info@posturalyoga.se för att fortsätta träna med oss för 99 kr/månad. Viktigt att slutdatum finns.
  3. Skicka in nytt intyg INNAN ditt nuvarande går ut – vi kommer inte att kunna ge rabatt retroaktivt.

Giltigt intyg: foto på mecenatkort eller liknanade studentbevis. Skärmdump på elektontiska studentkort funkar också. Viktigt att slutdatum finns.

Frågor? Maila oss på info@posturalyoga.se.

Du som har ersättning från Försäkringskassan (eller har likvärdigt intyg) yogar för endast 99 kr/månad (ord.pris 149 kr/månad).
Rabatterat pris gäller bland annat dig som är sjukskriven (sjukpenning), föräldraledig (föräldrapenning), sjukpensionär (sjukersättning), har gravidersättning m.m.

Gör såhär:

  1. Starta ditt medlemskap som vanligt och kryssa i ”Jag är student, sjukpensionär eller sjukskriven (33% rabatt)”
  2. Maila in giltigt intyg till info@posturalyoga.se för att fortsätta träna med oss för 99 kr/månad. Viktigt att slutdatum finns.
  3. Skicka in nytt intyg INNAN ditt nuvarande går ut – vi kommer inte att kunna ge rabatt retroaktivt.

Ladda ner ditt intyg från försäkringskassan (sjukskriven/sjukpenning, föräldraledig/föräldrapenning, sjukpensionär/sjukersättning etc): https://www.forsakringskassan.se/privatperson/e-tjanster-blanketter-och-informationsmaterial/ladda-ner-intyg

Frågor? Maila oss på info@posturalyoga.se.

Du som är förtids/sjukpensionär eller 65+ yogar för endast 99 kr/månad (ord.pris 149 kr/månad).

Gör såhär:

  1. Starta ditt medlemskap som vanligt och kryssa i ”Jag är 65+ (33% rabatt)”
  2. Maila in giltigt intyg till info@posturalyoga.se för att fortsätta träna med oss för 99 kr/månad.

Giltigt intyg 65+: Foto på ID-kort = pass, körkort etc (täck för de 4 sista siffrorna)

Giltigt intyg förtids/sjukpensionär: Laddar ner ditt intyg från försökringskassan här: https://www.forsakringskassan.se/privatperson/e-tjanster-blanketter-och-informationsmaterial/ladda-ner-intyg.

Frågor? Maila oss på info@posturalyoga.se.

Bli medlem direkt och skriv ut kvitton eller köp medlemskap via friskvårdsportal (Benify, ePassi eller Wellnet). Följ det sätt som stämmer för dig och det företag du jobbar på:

Starta direkt och skriv ut kvitto:

Teckna årsmedlemskap för 1499 kr (1188 kr för alla över 65+) eller månadsmedlemskap 149 kr/månad (99 kr/månad för studenter, sjukskrivna, föräldralediga och alla över 65 år) och skriv sedan ut dina kvitton genom att logga in, klicka på ”Mitt Konto”, ”kvitton” och skriv ut önskade kvitton och ge till din arbetsgivare. Logga in här för att komma direkt till dina kvitton.

OBS: Innan du gör detta måste du försäkra dig om att just din arbetsgivare godkänner användande av friskvårdsbidrag för onlinetjänster.

Benify:
  1. Logga in på Benifys portal och sök på Rebecca Reis eller Postural Yoga i sökfältet.
  2. Välj mellan 3, 6 eller 12 månaders medlemskap på Postural Yoga Online.
  3. Maila oss på info@posturalyoga.se vilken email du vill koppla ditt medlemskap till. Inom 2 arbetsdagar får du dina inloggningsuppgifter.
    OBS! Har du redan ett konto hos oss anger du istället vilken e-postadress ditt kontot redan är kopplat till så läggs automatiskt köpt antal månader till. Du behöver inte avsluta ditt nuvarande medlemskap utan du kan lugnt vänta in en bekräftelse på att medlemskapet har förlängts.
ePassi:
  1. Gå in på ePassi-appen (laddas hem gratis via Google play eller App Store) eller logga in på ePassis hemsida och sök på Rebecca Reis eller Postural Yoga.
  2. Välj 3, 6 eller 12 månaders medlemskap eller valfritt belopp du vill utnyttja. Väljer du valfritt belopp räknar vi ut hur många dagar detta motsvarar.
  3. Maila oss på info@posturalyoga.se vilken email du vill koppla ditt medlemskap till. Inom 2 arbetsdagar får du dina inloggningsuppgifter.
    OBS! Har du redan ett konto hos oss anger du istället vilken e-postadress ditt kontot redan är kopplat till så läggs automatiskt köpt antal månader till. Du behöver inte avsluta ditt nuvarande medlemskap utan du kan lugnt vänta in en bekräftelse på att medlemskapet har förlängts.
Wellnet:
  1. Logga in på Wellnets portal och sök på Rebecca Reis eller Postural Yoga i sökfältet.
  2. Välj mellan 3, 6 eller 12 månaders medlemskap på Postural Yoga Online eller valfritt belopp du vill utnyttja. Väljer du valfritt belopp räknar vi ut hur många dagar detta motsvarar.
  3. Maila oss på info@posturalyoga.se vilken email du vill koppla ditt medlemskap till. Inom 2 arbetsdagar får du dina inloggningsuppgifter.
    OBS! Har du redan ett konto hos oss anger du istället vilken e-postadress ditt kontot redan är kopplat till så läggs automatiskt köpt antal månader till. Du behöver inte avsluta ditt nuvarande medlemskap utan du kan lugnt vänta in en bekräftelse på att medlemskapet har förlängts.
Är du redan ett konto hos oss?

Köp enligt ovan och maila oss på info@posturalyoga.se vilken email adress ditt konto är kopplat till så förlänger vi ditt medlemskap med valt antal månader. Du ska inte avsluta din nuvarande prenumeration utan du kan lugnt vänta in en bekräftelse från oss att ditt medlemskap har förlängts.

Viktigt: Det är din arbetsgivaren som har beslutanderätt om ditt friskvårdsbidrag gäller för onlinetjänster eller inte.

Under alla 3 trimestrarna är faktiskt det allra viktigaste att du lyssnar på din kropp och att du inte gör något som skapar obehag eller smärta (både under tiden du gör en övning och inom 3 dagar efter). Utöver att stärka hållningsmusklerna är det generellt bra att jobba på andning, buktrycket, stärka in och utsida höft, säte och bål (core). Jag kan även rekommendera dig att inte gå för långt ut i dina leders ytterlägen (både i höfter och övriga kroppen) eftersom du är milt hypyermobil (överrörlig). Det är viktigt att du, i alla övningar och stretcher, känner att du jobbar med musklerna och inte hänger i dina lederna.

Generellt, under den första trimastern (upp till vecka 14), kan de flesta göra Postural Yoga klasser som vanligt utan några modifieringar. Nu (och även innan graviditet) är det perfekt att börja balansera och stärka kroppen inför resten av graviditeten men också så att du kan återhämta dig bättre efter förlossningen. Alla övningar i Static Back är extra bra i början av graviditeten och så länge det känns bra att ligga på rygg (ex Static Back – Abdominal ContractionsStatic Back – Knee Pillow Squeezes, Static Back – Abductor Presses, Static Back – Arm Presses High 3p etc).

Under 2a och 3e trimestern (efter vecka 14) kommer vissa rörelser, ex ligga på mage eller på rygg, bli svårare och då kan du antingen behöva modifiera vissa övningar (till exempel kan du göra sittande kuddtryck istället för liggande) eller helt byta ut en övning mot en annan övning som du vet att just du gillar och mår bra av (börja skriva ner/spara övningar som du mår bra av redan nu). Du kan dessutom filtrera bort klasser som innehåller ryggliggande och/eller magliggande övningar i videoarkivet.

Under 3e trimastern kan det vara svårt att göra hela klasser. Du kommer mer och mer att få fokusera på de övningar som just du mår bra och att göra dessa övningar ofta. Många brukar gilla Airbench, Gravity Squat och att släppa på kompensationer/stelheter som ofta blir i och med en graviditet (ex Runner’s Stretch – At WallChair Quad Stretch – Wall, bröststretch mm). Generellt blir det nu mer sittande, stående och knästående övningar.

Detta är endast generella guidelinjer. Om du är minsta osäker över en övning ska du prata med din läkare/barnmorska vad de rekommenderar just dig.

Det finns många myter vad gäller gravid-träning men det finns faktiskt bara 3 saker som vi vet med säkerhet att gravida bör undvika vad gäller träning (enligt forskning):

  1. Dyka på djup med syrgastuber
  2. Träning på väldigt hög höjd, tryckförändring
  3. Träning som innebär risk för slag och sparkar

Utöver detta gäller som sagt att lyssna på din kropp och att aldrig göra en övning som skapar obehag eller smärta.

Frågor om övningar och klasser

Live-schema

Nivå 1-2

Nivå 3-4

Nästa Q&A

Testa Gratis

Q&A Ställ en fråga

Tisdag 19:00

Torsdag 19:00

6 dec 18:30

11 jan 19.30

Påminnelser

Tycker du att det är svårt att hitta rätt i positionerna, andas och samtidigt följa med i vad som händer på skärmen? Då kommer du att älska mina instruktionsvideos som finns i videoarkivet!

Här kan du i lugn och ro testa på och lära dig de olika övningarna, så att det sedan går lättare att yoga live.
Inför varje klass får du dessutom tips om vilka instruktionsvideos som är bra att kika på inför passet.

Var snäll mot dig själv. Från början är det svårt att följa med.
Men ge inte upp, det blir enklare för varje gång.

Dessutom är det bra att det är mycket att tänka på, du är mer i nuet och tiden går fort. ;)

Vi har alla olika utgångslägen och målsättningar med vår träning,
därför finns det olika sätt starta och lägg upp sin träning på.

  1. Introduktionskurs
    • För dig som är helt ny med Postural Yoga.
    • Under 4 klasser kommer du att få testa övningar och lära dig konceptet.
    • Du får dessutom chans att lära känna din kropp och dina obalanser.
  2. Grundkursen
    • Alla bör starta här – speciellt om du har dålig hållning, skador, värk eller någon form av obalans.
      • Gör klart introduktionskursen först om du är helt ny med Postural Yoga.
    • Grundkursen är bra för alla typer av hållningsfel och kommer att förbereda din kropp att kunna vara på i liveklasserna.
    • Grundkursen består av 6 klasser som skonsamt återställer kroppens naturliga balans.
    • Att göra en och samma klass en längre tid är nyckeln till bestående förändringar på sikt.
  3. Videoarkivet
    • För dig med små obalanser eller om du vill stärka din hållning och förebygga slitage.
    • Sortera klasser efter nivå, problemområde eller hur mycket tid du har (5-50 min).
    • Spara dina favoriter, skriv privata anteckningar och gör din träning mer individanpassad.
  4. Yoga Live
    • Ett bra komplement till grundkursen för dig som vill variera din träning.
    • Bra för dig som vill vara i nuet samtidigt som du stärker din hållning och minskar värk och förebygga slitage.
    • 2 nya klasser/vecka – delta på utsatt tid eller när du vill i videoarkivet.
    • Det händer något magiskt när många människor deltar samtidigt. Var med och känn effekten!

Förklaring:

Om du får mer ont innebär det, i de flesta fall, att du kompenserar (använder fel muskler) vilket ökar värk och stelhet.

Detta är helt normalt i början, speciellt om du har mycket obalanser. Oftast hittar kroppen rätt bara du ger den tid och rätt förutsättning. Ett misstag, som nästan alla gör dock, är att man tar i för hårt och gör övningarna för snabbt.

Lösning:

Gör klassen ytterligare 2 gånger och fokusera på att:

  • Göra övningarna lugnt och avslappnat, i takt med andetaget.
  • Endast ta i 10% utav vad du gjorde när du fick ont – så kroppen får chans att hitta rätt.

Försök göra övningarna på ett sätt så du inte får mer ont. Får du ändå ont? – hoppa över övningen/klassen.

Tips:
Har du mycket obalanser, värk eller snedställningar så rekommenderar jag grundkursen.
Testa gärna klassen/övningen igen om några veckor för att se om du fortfarande får ont.

Ja, soft-klasserna är specifikt anpassade för att så många som möjligt ska kunna vara med. Passen sker i lugnt tempo. Du kan följa Soft-klasserna live på tisdagar kl 19.00. Eller så kan du göra klasserna vilken tid som helst, när det passar dig, i videoarkivet. I videoarkivet kan du spara dina favoritpass så du kan se dem om och om igen.

Är du student, 65+ eller har sjukintyg då yogar du för endast 99 kr/månad (ord pris 149 kr/månad)

Under alla 3 trimestrarna är faktiskt det allra viktigaste att du lyssnar på din kropp och att du inte gör något som skapar obehag eller smärta (både under tiden du gör en övning och inom 3 dagar efter). Utöver att stärka hållningsmusklerna är det generellt bra att jobba på andning, buktrycket, stärka in och utsida höft, säte och bål (core). Jag kan även rekommendera dig att inte gå för långt ut i dina leders ytterlägen (både i höfter och övriga kroppen) eftersom du är milt hypyermobil (överrörlig). Det är viktigt att du, i alla övningar och stretcher, känner att du jobbar med musklerna och inte hänger i dina lederna.

Generellt, under den första trimastern (upp till vecka 14), kan de flesta göra Postural Yoga klasser som vanligt utan några modifieringar. Nu (och även innan graviditet) är det perfekt att börja balansera och stärka kroppen inför resten av graviditeten men också så att du kan återhämta dig bättre efter förlossningen. Alla övningar i Static Back är extra bra i början av graviditeten och så länge det känns bra att ligga på rygg (ex Static Back – Abdominal ContractionsStatic Back – Knee Pillow Squeezes, Static Back – Abductor Presses, Static Back – Arm Presses High 3p etc).

Under 2a och 3e trimestern (efter vecka 14) kommer vissa rörelser, ex ligga på mage eller på rygg, bli svårare och då kan du antingen behöva modifiera vissa övningar (till exempel kan du göra sittande kuddtryck istället för liggande) eller helt byta ut en övning mot en annan övning som du vet att just du gillar och mår bra av (börja skriva ner/spara övningar som du mår bra av redan nu). Du kan dessutom filtrera bort klasser som innehåller ryggliggande och/eller magliggande övningar i videoarkivet.

Under 3e trimastern kan det vara svårt att göra hela klasser. Du kommer mer och mer att få fokusera på de övningar som just du mår bra och att göra dessa övningar ofta. Många brukar gilla Airbench, Gravity Squat och att släppa på kompensationer/stelheter som ofta blir i och med en graviditet (ex Runner’s Stretch – At WallChair Quad Stretch – Wall, bröststretch mm). Generellt blir det nu mer sittande, stående och knästående övningar.

Detta är endast generella guidelinjer. Om du är minsta osäker över en övning ska du prata med din läkare/barnmorska vad de rekommenderar just dig.

Det finns många myter vad gäller gravid-träning men det finns faktiskt bara 3 saker som vi vet med säkerhet att gravida bör undvika vad gäller träning (enligt forskning):

  1. Dyka på djup med syrgastuber
  2. Träning på väldigt hög höjd, tryckförändring
  3. Träning som innebär risk för slag och sparkar

Utöver detta gäller som sagt att lyssna på din kropp och att aldrig göra en övning som skapar obehag eller smärta.

Du hittar mina utmaningar i videoarkivet under filtreringen ”Utmaningar”.
Klicka här för att se alla mina utmaningar.

Tekniska frågor

Iphone:
Har du iPhone så kan du använda Screen mirror via Chromecast men det finns ingen symbol för casting i själva spelaren.
Har du iPhone och Airplay däremot kan du direkt ansluta våra videos via Airplay symbolen i varje video.

Android:
Har du Android kan du ansluta direkt till Chromecast via en liten symbol som ser ut som en tv-skärm någonstans i videon eller i meny, det ser olika ut beroende på vilken enhet/webbläsare du använder. Tryck på symbolen för att se en lista över Chromecast-enheter i ditt nätverk.

Övriga frågor

Klicka här för att ändra dina val av cookies.

Du kommer kunna uppleva en rad olika effekter av att träna Postural Yoga, så som:

  • Bättre hållning
  • Lätthetskänsla
  • Minskad smärta
  • Bättre sömn
  • Vaknar mindre stel
  • Andas lättare/friare
  • Lugnare
  • Starkare
  • Bättre rörlighet
  • Ökad stabilitet
  • Mer energi

Vilka effekter just du upplever av Postural Yoga beror på vilka obalanser du har i din kropp. Till en början kan effekten upplevas som kortvarig, men allt eftersom kommer effekten stanna kvar längre och längre – för att till slut bli ditt nya normaltillstånd.

Nej det måste du inte. Du kan direkt komma igång med saker som du redan har hemma. Så som böcker, lådor, skärp och kuddar. Vill du kan du köpa till något av våra startkit i vår webbutik. Här hittar du mina egna mattor, block och bälten som jag rekommenderar för Postural Yoga.

Du kommer att behöva:

  • En yogamatta (något mjukt att ligga på)
  • Ett yogablock (eller en kudde)
  • Två yogablock (två lika höga föremål, tex böcker)
  • Ett yoga strap (vanligt skärp – ej elastiskt)
  • En vägg att göra övningar mot
  • En Pall/stol
  • Ett par strumpor

Det kommer det att stå vad du behöver för att vara med på varje klass.

Matta
1-2 block
Bälte
Vägg
Stol/pall
Strumpor

Kontakta oss på info@posturalyoga.se så hjälper vi dig med din retur.

Absolut, du både kan och bör kombinera Postural Yoga med allt annat som får dig att må bra. En kombination kan ofta ge bättre resultat än att bara göra Postural Yoga eller bara göra sjukgymnastik eller massage till exempel. Det viktigaste är att du hitta dina pusselbitar som du känner förbättring och mår bra av, för tillsammans ger det dig den bästa läkningen.

Får du däremot ont under tiden eller inom 2 dagar som du tränar rekommenderar jag att du först börja med Postural Yoga så kroppen får chans att lära sig jobba korrekt i all annan träning/rörelse. Avvakta med din träning och testa igen om några veckor. Så länge du känner smärta av en övning/träningsform så kommer smärtan att motverkar effekten av Postural Yoga, då smärta stänger av hållningssystemet.

  1. Boka en tid Online eller i Ö-vik
  2. Frågeformulär och bilder
    Du kommer att få fylla i ett frågeformulär och maila in dessa 8 bilder på din hållning/funktion.
  3. Jag planerar vår session
    Jag går igenom dina svar och dina bilder – ritar sträck och pilar på dina bilder så att vi kan gå igenom din hållning och hur jag ser sambandet mellan din hållning/funktion och de problem eller den målsättning du har.
  4. Under session (Online via Google Meet eller i Ö-vik i min studio)
    Under själva mötet kommer vi att gå igenom dina bilder och du kommer att få göra några tester och prova på övningar så att jag efter vårt möte kan sätta mig ner och hitta den klass som passar just dig allra bäst. Vi går igenom din målsättning och det upplägg som passar just dig bäst (hur ofta och hur långa klasser du vill göra etc.)
  5. Jag väljer ut klasser
    Jag går grundligt igenom mina klasser för att hitta den/de klasser som passar bäst för just dig i det skick du är just nu. Jag har över 400 olika klasser att välja på, men skulle jag ändå inte hitta en perfekt klass så spelar jag in en ny klass just för dig. Jag mailar dig klassen och du får prova klassen.
  6. Frågor och hjälp
    Har du några frågor eller funderingar så ingår även en ”15 min hjälptid” inom 4 veckor.
  7. Nya bilder och kort feedback
    Efter 6-8 veckor skickar du nya bilder och ger mig feedback hur det går varpå jag ger dig en kort feedback tillbaka via mail.

Allt detta ingår i en session. Härifrån kan du välja om du vill köpa en ny session och då är det samma process igen. Dvs att du fyller i ett nytt formulär, jag ritar sträck i dina före och efterbilder och förbereder vårt möte, väljer ut nya klasser etc. För nya klasser eller frågor bokar du enkelt en ny tid.

Du kan läsa mer och beställa tid här.

Absolut, Postural Yoga är en träningsform som passar alla – speciellt om du har värk, dålig hållning eller är stel. Gratiseventen är dessutom anpassade för dig som aldrig provat Postural Yoga innan. Alla, i alla åldrar, är välkomna att vara med.

Postural Yoga Online är gruppträning med generellt balanserande övningar för att förbättra de vanligaste hållningsfelen.

Har du lättare smärtproblematik rekommenderar jag att dig att starta med grundkursen. Läs mer

Har du svår smärtproblematik eller mycket fysiska begränsningar rekommenderar jag dig att boka en individanpassad tid antingen online eller i min studio i Örnsköldsvik. Baserat på din målsättning, problematik och hur mycket tid du vill lägga väljer jag ut den klass som passar bäst för dig just nu. Läs mer

Några gånger/ år befinner jag mig även runt om i Sverige och behandlar. Kolla här när/om jag kommer till just din stad.

Ge inte upp! Testa hela månaden ut. Om du inte känner någon skillnad efter en månad rekommenderar jag dig att köpa 30 min individuell coaching. Då får du skicka in foton på din hållning, vi har en session ihop och jag ser ut en klass som passar just dig och din kropp. Läs mer

Till många övningar finns det instruktionsvideos, här ger jag dig noggrann beskrivning hur du utför övningarna på bästa sätt. Var snäll med dig själv, måste inte vara 100% rätt från början. Med tid kommer du kunna göra övningen mer och mer rätt. Vill du ha personlig hjälp kan du även boka en personlig coaching – läs mer.

Fortsätt yoga med mig om du upplever något av följande:

1. Varje pass går överraskande fort & tiden bara flyger förbi

Grattis du är i nuet, att vara i nuet ger din kropp bästa förutsättningen att läka, reparera och att hålla sig ung.

2. Du sover bättre och har mer energi.

Perfekt! Då har hållningsmusklerna börjat koppla på så att rörelsemusklerna kan slappna av och återhämta sig när du är i vila. Hållningsmusklerna ska balansera kroppen och hålla dig upprätt mot gravitationens tryck 24/h dygn, varje dag, hela livet ut.Om inte det sker måste andra mer energikrävande muskler kompensera, det tar mer energi och du blir kort och stel. Postural Yoga balanserar och kopplar på kroppens naturliga hållningssystem så att rörelsemusklerna, som tidigare fått kompensera, nu får vila och återhämtar sig när du sover och är stilla.

3. Du känner dig naturligt mer upprätt och kan stå och sitta längre utan att få ont.

Visste du att du inte ska behöva tänka på hållning? Tänker du ”sträck på dig” använder du fel muskler som kräver mer energi och belastar nacke, axlar och rygg betydligt mer. Hållningsmusklerna är inte viljestyrda utan ska komma naturligt, av sig själv utan att du tänker på det. Postural Yoga handlar alltså inte om vanliga ”hållnings-tips” utan ska ske av sig självt.

4. Du känner dig mer flexibel, lättare och rörligare

Hållningsmusklerna ska balansera din kropp inifrån och hålla din kropp upprätt mot gravitationens tryck med minsta möjliga belastning på kroppens leder.Om inte detta sker måste rörelsemusklerna kompensera vilket leder till korta och stela muskler som ökar belastningen på kroppens leder.Postural Yoga kopplar på de djupa hållningsmusklerna så att de mer ytliga rörelsemusklerna kan slappna av. Det gör att du naturligt känner dig mer flexibel, lättare och rörligare. ?

5. Du känner dig lugnare och mer stresstålig.

Postural Yoga minska stressnivåerna och släpper på rädslor och trauman som tidigare har fått dig till att reagera på ”småsaker” istället för att agera utifrån dina högsta önskningar och intentioner.  Fortsätt yoga!

6. Du känner mer livslust och motivation till att röra på dig mer.

Att känna sig smärtfri, lättare och smidigare gör att du blir gladare och får mer lust och motivation till allt annat du vill göra och prestera i livet.

7. Du hittat en träningsform som faktiskt blir av & utan att du måste tvinga dig genom passet

Amazing, det är svårt att hitta en träningsform där 45 minuter känns som 2o minuter och där du blir överraskad att passet redan är slut.
Vanligtvis är det tvärt om, tankarna är allt som oftast på vad du ska göra sen och  hur lång tid det är kvar… Känner du igen dig?

8. Andra börjar kommentera positiva förändringar.

Du får höra kommentarer så som ”att du fått bättre hållning”, ”är gladare”, ”har mera tålamod”, ”är lugnare”, ”har mer lyster”, ”strålar mer” etc.

Jag älskar att sända live och de allra flesta klasser sker live. Några klasser/år kan vi komma att sända förinspelade klasser eller favoriter i repris. Detta kan vara vid tillfällen som: röda dagar, sjukdomar, resor, utbildningar eller vid tekniska problem. För dig blir det ingen skillnad, du ser alltid nya klasser precis som vanligt på utsatt livetid.

Jag åker runt i Sverige för utbildning, workshops, föreläsningar. Kontakta mig gärna för vidare information.

Läs mer här

Ja det kan du. Hör av er till oss för offert. Vi har flera olika lösningar för att det ska passa just ert företag och era anställda så bra som möjligt.

Anlita Rebecca för föreläsning/workshop
Rebecca och Postural Yoga i Media

Postural Yoga är en träningsform som skapades 2015 av Rebecca Reis. Träningsformen har vuxit fram bland annat från Postural Terapi/träning, NeuroKinetic Therapy, Kinesiologi och Yoga men även av andra läror. Läs mer här