Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser

Påminnelser

Mailutskick

Mail skickas ut ca 1-2 gånger/månad

Påminnelser Live

Påminnelser skickas ut 1 timme innan sändningen startar. Inför Q&A och gratisevent skickas även mail ut dagarna innan.

Observera att du som medlem alltid kommer att få viktiga mail så som uppdateringar, orderbekräftelser m.m.
Vissa inställningar kan ta upp till 24 timmar innan de aktiveras

Ställ in alla utskick

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågestunder) som hålls för medlemmar varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor mailas direkt till info@posturalyoga.com.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Foto

Fota din hållning

Det är omöjligt att känna alla sina obalanser och snedställningar eftersom vi till slut blir vana med dem. Genom att fota din hållning/funktion kan du:

✓ Upptäcka eventuella obalanser
✓ Följa din utveckling allt eftersom du tränar
✓ Hitta klasser som passar extra bra för dig och din kropp

Såhär gör du:

Se gärna följande instruktionsvideo:

Såhär gör du:

Be någon ta följande 8 kort på dig eller spela in dig själv och ta skärmdumpar när du står i de olika positionerna. Spara bilderna och följ din utveckling. Du behöver inte rita linjer i dina bilder utan de är bara till för att du ska få en bättre förståelse för vad du ska titta efter.

Tips för bättre foton:

✓ Åtsittande kläder
✓ Bra belysning
✓ Stå framför en vit/enfärgad vägg
✓ Kameran i brösthöjd riktad rak mot väggen.

OBS! Se till att kameran inte lutar – varken åt höger, vänster, upp eller ner.

Ta följande 4 foton:

Stå avslappnat utan att sträcka på dig eller att försöka stå rätt.

  1. Framifrån
  2. Vänster
  3. Höger
  4. Bakifrån
Ta följande 2 foton:
  1. Res armarna, med raka armar, ut åt sidan och upp
  2. Händerna bakom nacken – dra armbågarna bakåt så långt du kan
Ta följande 2 foton:

Fäll framåt och låt överkroppen, armarna och nacken hänga avslappnat.

  1. Framifrån
  2. Från ena sidan

Analysera din hållning

Rita ett streck i ett ritprogram eller håll en linjal/papper framför bilden för att bedöma din hållning.

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✔️ Alla leder på linjen

❌ Knä, höft, axel, öra framför linjen

❌ Backhoppare (bild nr 3)

❌ Rundad bröstrygg

❌ Framåtskjutna axlar

❌ Ingen eller för mycket svank

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✔️ Armbågar 10 cm bakanför armhålan

❌ Armbågar på/framför armhålan

❌ Bröstet eller nacken skjuts fram

❌ Svanken ökar när armbågarna åker bak

❌ Armbågarna kommer olika långt

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✔️ Armbåge och handled på linjen

❌ Armarna framför linjen

❌ Bröstet eller nacken skjuts fram

❌ Armarna kommer olika långt bak

❌ Det känns olika att lyfta armar upp

❌ Armarna böjs

Linje mellan fötterna och rakt upp:

✔️ Höft, bröst och näsa på linjen

✔️ Axlar samma höjd

✔️ 2a/3e tån pekar rak fram

✔️ Tummarna pekar rakt fram

✔️ Fot, knä och höft i linje

✔️ 1-2 nävar mellan fötterna

❌ Kroppen är inte mitt på linjen

❌ 2a/3e tån pekar inte rak fram

❌ Hjulbenthet/Kobenthet

❌ Ena axeln är högre än den andra

❌ Tummarna pekar inåt

❌ Överkropp/huvud skiftar åt sidan

Linje mellan fötterna och rakt upp:

✔️ Höfter och axlar i samma höjd

✔️ Kroppen fälls jämt över höften

❌ Ena höften högre upp

❌ Det syns mer av ena låret än det andra

❌ Ena axeln högre upp

❌ Ena handen är längre upp

❌ Kroppen/huvudet hänger snett

Linje mitt i fotleden och rakt upp:

✔️ Fotled, knä och höft på linjen

✔️ Kan nudda golvet med raka ben

❌ Höften åker bakåt

❌ Knäna böjs

❌ Kan inte nå marken med raka ben

❌ Bakåttippad höft

Följ din utveckling

Ta foton var 6-8 vecka för att följa dina framsteg allt eftersom du tränar med mig online.

Dela din upplevelse och dina framsteg!

Dela gärna dina före och efter foton och/eller din upplevelse av att träna online – Jag älskar att se och får höra om medlemmars framsteg ❤ Det motiverar och inspirerar både mig och andra.

Maila foton/framsteg till info@posturalyoga.com

Inspiration från en av mina medlemmar, bilden är tagen med 2 veckors mellanrum.
Mina före och efterbilder – augusti 2015 vs augusti 2019
Bli Medlem

och kom igång du med!

Individuell session

Vill du få dina foton/framsteg bedömda och få rekommendationer om vilka klasser som passar just dig? Allt detta + 45 minuters individuell coaching ingår i en individuell session.