Elevated Groin Stretch

Instruktion:

• Ligg längst ut på kanten
• Håll om ena knät
• Andas in till höften
• Andas ut, slappna av och låt benet sjunka närmare golvet

Tips:

• Ligg på ett bord
• Justera hur nära du håller knäet så att det blir lättare att slappna av i det nedre benet

Vanliga misstag: 

• Spänner sig
• Glömmer att slappna av i låret