Gravity Drop
- Neutral fotposition (3e tån rakt fram).
- Tyngdpunkten ovanför hälarna, sträckta knän och håll ihop skulderbladen.
- Håll knä, höft, axel i linje ovanför hälarna.
- Andas in i stretchen.
- Andas ut, sjunk djupare ner med hälarna mot golvet utan att tappa positionen.
- Om det gör ont i fötterna, använd skor.
- Ett trappsteg är ett bra alternativ.
- Kom tillräckligt nära det du håller i så att du kan få ihop skulderbladen utan att luta dig framåt.
- Överkroppen för långt fram.
- Vikten på tårna.
- Släpper isär skulderbladen.
- Översträckta knän (notera, inte en farlig kontraindikation men eventuellt hindrar det effekten av övningen)
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
