Gravity Drop

Instruktion:

• Neutral fotposition (3e tån rakt fram).
• Tyngdpunkten ovanför hälarna, sträckta knän och håll ihop skulderbladen.
• Håll knä, höft, axel i linje ovanför hälarna.
• Andas in i stretchen.
• Andas ut, sjunk djupare ner med hälarna mot golvet utan att tappa positionen.

Tips:

• Om det gör ont i fötterna, använd skor.
• Ett trappsteg är ett bra alternativ.
• Kom tillräckligt nära det du håller i så att du kan få ihop skulderbladen utan att luta dig framåt.

Vanliga misstag:

• Överkroppen för långt fram.
• Vikten på tårna.
• Släpper isär skulderbladen.