Heel Raises

Instruktion:

• Neutral fotposition
• Håll ihop skulderbladen
• Luta dig något bakåt
• Andas in, res dig upp på främre trampdynan, vikten på stortåsidan
• Jobba från fotvalvet (hålfoten)
• Andas ut, sänk hälarna långsamt ner mot marken

Tips:

• För ökad aktivering tryck lätt stortårna ned i marken

Vanliga misstag:

• Går upp på tårna istället för på trampdynan
• För mycket vikt på lilltåsidan