Heel Raises
- Neutral fotposition
- Håll ihop skulderbladen
- Luta dig något bakåt
- Andas in, res dig upp på främre trampdynan, vikten på stortåsidan
- Jobba från fotvalvet (hålfoten)
- Andas ut, sänk hälarna långsamt ner mot marken
- För ökad aktivering tryck lätt stortårna ned i marken
- Går upp på tårna istället för på trampdynan
- För mycket vikt på lilltåsidan
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Ostabil DFC, diskbråck som får symtom av positionen.
- Generell klenhet i kombination med stelhet.
- Låsta si-leder, dålig mekanik genom ryggraden.
- Den är dock bra för alla som inte får ont i positionen.