Hooklying – Knee Pillow Squeezes 2 Positions
Instruktion:
- Andas in, öka successivt trycket mot blocket med följande fotpositioner:
- Utåt
- Neutral Postition
- Andas ut, minska succesivt trycket på blocket
- Överkroppen ska kunna slappna av genom hela övningen
- Bibehåll neutral svank genom hela övningen
- Arbeta med insida lår/ljumskar
Tips:
- Tryck inte hårdare än att avslappningen kan bibehållas i överkroppen
Vanliga misstag:
- Trycker för hårt
- Andningen sker ytligt
- Spänner skinkorna
- Fötterna bredare än en knytnävsbredd
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
