Bli medlem

Välj månads- eller årsmedlemskap och få direkt tillgång till alla klasser och funktioner. Du kan ändra eller avsluta ditt medlemskap när du vill.

Detta ingår

  • Introduktionskurs
  • 2 nya klasser/vecka
  • 350+ klasser (5-60min)
  • Månadens korta - för dig med lite tid
  • Välj klass efter problemområde
  • Spara dina favoriter
  • Använd friskvårdsbidrag
  • 10% rabatt i webbshoppen

Logga in

Glömt lösenordet?
Har du inget konto? Bli medlem

Glömt lösenord

Om du glömt bort ditt lösenord, ange din e-postadress nedan och klicka på "Återställ lösenord" så kommer en återställningslänk att skickas till dig.

Har du inget konto? Bli medlem

Inga produkter i varukorgen.

Gå till kassan
Påminnelser
.

Ställ en fråga

Inskickade frågor besvaras under våra Q&A (frågor och svar) som hålls för medlemmar en gång varje månad.

*” anger obligatoriska fält

Valfritt (för eventuella svar eller kompletteringar)
Hidden
Viktigt!
Tekniska frågor och medlemsfrågor ställs inte här utan mailas direkt till info@posturalyoga.se.
Detta fält används för valideringsändamål och ska lämnas oförändrat.

Hooklying – Knee Squeezes Ankle Presses

Instruktion:

  • Bandet runt anklarna, blocket mellan knäna
  • 2 knytnävar mellan knäna och 1 knytnäve mellan fötterna
  • Ligg jämnt på båda sittknölarna med lätt svank
  • Slappna av i magen och ryggen
  • Andas in, öka successivt trycket mot blocket och bältet
  • Andas ut, minska successivt trycket mot blocket och bältet

Tips:

  • Fokus är att trycka knän och fötter samtidigt.
  • Tryck inte hårdare än att du kan bibehålla en avslappnad och upprätt position

Vanliga misstag:

  • Trycker för hårt
  • Spänner ryggen
  • Trycker föst med fötterna och sedan med knäna eller tvärt om

 

Utrustning

BälteEtt blockMatta

Klasser med denna övning

Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.