Hooklying – Pullover Presses With Strap
-
Neutral fotposition, neutral svank
-
Två nävar mellan knäna, konstant tryck mot bältet genom hela övningen
- Så raka armar som möjligt
- Andas in, tryck tumsidan ned mot golvet
- Andas ut, minska successivt trycket mot golvet (utan att släppa trycket mot bältet)
- Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet
- Sträva efter att arbetet ska känns liksidigt i musklerna strax nedanför skulderbladen
- Håll axlarna sänkta så att de ej åker upp mot öronen
- Slappna av i magen och nacken.
- Trycker för hårt
- Andas och trycker snabbt
- Släpper trycket på bältet
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Impingement i axlarna. Det ska ej göra ont, klämma etc.
Utrustning
