Hooklying – Pullover Presses With Strap

Instruktion:

• Neutral fotposition, neutral svank
• Två nävar mellan knäna, konstant tryck mot bältet genom hela övningen
• Så raka armar som möjligt
• Andas in, tryck tumsidan ned mot golvet
• Andas ut, minska successivt trycket mot golvet (utan att släppa trycket mot bältet)

Tips:

• Lägg ett block/stöd under händerna om du inte kommer ända ner mot golvet
• Sträva efter att arbetet ska känns liksidigt i musklerna strax nedanför skulderbladen
• Håll axlarna sänkta så att de ej åker upp mot öronen
• Slappna av i magen och nacken.

Vanliga misstag:

• Trycker för hårt
• Andas och trycker snabbt
• Släpper trycket på bältet