Hooklying – Pullovers With Block
Instruktion:
- Neutral fotposition, 1 näve mellan fötterna
- Konstant lätt tryck på blocket
- Dra fram en svank genom hela övningen
- Andas in, sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar
- Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas
- Stanna vid första motstånd
- Andas ut, lyft händerna upp med raka armar
- Gör valt antal reps.
Tips:
- Du ska inte använda kraft för att komma längre ner. Gå långsamt och vänd vid första motstånd
Vanliga misstag:
- Pressar ner armarna
- Går upp och ner för fort
- Böjer armbågrana
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
