Hooklying – Pullovers With Strap

Instruktion:

• Neutral fotposition, 1 näve mellan fötterna
• 2 nävar mellan knäna, konstant lätt tryck på bältet
• Dra fram en svank genom hela övningen
• Andas in, sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar
  • Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas
  • Stanna vid första motstånd
• Andas ut, lyft händerna upp med raka armar
• Gör valt antal reps.

Tips:

• Du ska inte använda kraft för att komma längre ner. Gå långsamt och vänd vid första motstånd

Vanliga misstag:

• Pressar ner armarna
• Går upp och ner för fort
• Böjer armbågrana