Hooklying – Pullovers With Strap
-
Neutral fotposition, 1 näve mellan fötterna
-
2 nävar mellan knäna, konstant lätt tryck på bältet
-
Dra fram en svank genom hela övningen
-
Andas in, sänk långsamt ner händerna mot golvet med spikraka armar
-
Låt inte svanken öka (bröstet skjuta upp) eller armbågarna böjas
-
Stanna vid första motstånd
-
-
Andas ut, lyft händerna upp med raka armar
-
Gör valt antal reps.
- Du ska inte använda kraft för att komma längre ner. Gå långsamt och vänd vid första motstånd
-
Pressar ner armarna
-
Går upp och ner för fort
-
Böjer armbågrana
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
- Impingement i axlarna. Det ska ej göra ont, klämma etc.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
