Hooklying – Reverse Presses
-
Neutral fotposition, neutral svank.
-
90 graders vinkel i armbågs- och axelled.
- Andas in, tryck armbågarna lätt mot golvet (skulderbladen glider ihop).
- Andas ut, minska successivt trycket mot golvet (skulderbladen glider isär).
- Sträva efter att trycka liksidigt höger och vänster mot golvet.
- Stanna trycket innan en eller båda axlarna börjar skjuta upp mot taket.
- Känner du inte att skulderbladen åker ihop/glider isär tryck armbågarna snett inåt/nedåt (i riktning mot kroppen).
- Trycker för hårt – axlarna lyfter.
- Andas och trycker snabbt.
- Spänner käkarna.
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
