Sitting – Cat Cow
Instruktion:
- Neutral fotposition, ha med fördel ett block mellan knäna. Knonstant tryck
- Andas in, tippa bäckenetframåt, vidga bröstkorgen, lyft bröstbenet uppåt/bakåt och för armbågarna bakåt
- Andas ut,för armbågarna ihop och krumma sedan ryggen
Tips:
- Låt rörelsen börja från höften och gå som en våg upp genom ryggen när du andas in
- Tänk att du ska svanka genom att lyfta svanskotan uppåt
Vanliga misstag:
- Reser upp överkroppen först
- Svankar aktivt med hjälp av ryggen
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
