Sitting – Cat Cow
-
Neutral fotposition, ha med fördel ett block mellan knäna. Knonstant tryck
-
Andas in, tippa bäckenetframåt, vidga bröstkorgen, lyft bröstbenet uppåt/bakåt och för armbågarna bakåt
-
Andas ut,för armbågarna ihop och krumma sedan ryggen
-
Låt rörelsen börja från höften och gå som en våg upp genom ryggen när du andas in
-
Tänk att du ska svanka genom att lyfta svanskotan uppåt
-
Reser upp överkroppen först
-
Svankar aktivt med hjälp av ryggen
- Om du får ont medan du gör övningen eller inom 2 dagar.
Utrustning
Klasser med denna övning
Tycker du om denna övning lite extra mycket? Här kan du hitta klasser som innehåller den här övningen.
